Какие навыки коммуникации в отношениях являются ключевыми для построения успешного и гармоничного взаимодействия с партнером? Я выделяю пять, которые, как мне кажется, являются базовыми:
1. Навык активного слушания. Во время беседы уделяйте достаточно внимания своему партнеру, проявляйте интерес к тому, что он говорит, какие смыслы закладывает и что вызывает в нём наибольший эмоциональный отклик. Покажите, что Вы действительно услышали и поняли, что хочет донести собеседник. Но будьте искренними: напускной интерес считывается элементарно, и далее вызывает отторжение и недоверие к вашей заинтересованности.
2. Навык выражения своих чувств и эмоций. В отношениях важно быть открытыми и честными, важно делиться своими переживаниями и ощущениями. Здесь подойдёт техника "я-сообщений", чтобы избежать недопониманий и конфликтов. Например, скажите: «Я чувствую себя подавленно, когда…»; «Мне радостно, когда…»
3. Навык эмпатичного слушания. Постарайтесь поставить себя на место партнера и понять его чувства и желания. Уважайте его точку зрения, даже если вы считаете иначе. Из этого пункта вытекает следующий.
4. Навык в конфликте не конфронтировать с партнёром, а быть заодно против возникшей проблемы. У вас могут возникать спорные, конфликтные ситуации. И вам необходимо вместе решать проблему, а не выставлять проблемой друг друга. Быть союзниками, а не врагами.
5. Навык выстраивания и отстаивания личных границ. Парадоксально, но только зная, как с вами можно и как нельзя у Вас получится построить действительно крепкие и счастливые отношения. Всё очень просто: во-первых, человек, знающий где проходят его границы, с уважением относится к чужим, а во-вторых, только ясно и чётко высказав, что для вас приемлемо, а что совершенно недопустимо, вы можете быть уверены, что партнер невзначай не сделает вам больно. Помните: все мы росли в разной среде, в разных условиях, и даже относительно простых и очевидных, казалось бы, вещей у двух людей могут быть абсолютно разные мнения.
Улучшение навыков коммуникации в отношениях это не самое простое, что может быть, и это, конечно же, требует времени и практики. Но не сомневайтесь: приложенные усилия однозначно окупятся, и Вы обязательно увидите, как ваша связь и понимание усилятся, а отношения будут приносить массу радости и удовольствия!
Автор: Мельникова Арина Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru