Всем нам хоть раз в жизни доводилось слышать о том, что обливание холодной водой является полезным для нашего организма и способствует укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Однако, в большинстве случаев, по тем или иным причинам мы пропускали игнорировали эту информацию. А что же на самом деле произойдёт с организмом при регулярной практике закаливания.
Всем кому хоть раз доводилось оказаться в ледяной воде прекрасно знают какие ощущения происходят в организме. Многих это отторгает от возможности повторить подобное. Но, если планомерно и системно подойти к этому вопросу можно улучшить состояние своей биомашины. Человеческое тело имеет заложенную в него систему безопасности, позволяющую выживать в экстремальных условиях. В силу технологического прогресса эта система в нас срабатывает всё меньше и , к сожалению, начинает угасать.
Так вот, именно погружение в холодную воду запускает эти глубинные функции. Наверняка вы замечали, что в момент когда человека обливают холодной водой, он совершает мощный вдох, это происходит в силу того что для сохранения температурного режима организм производит изменение кровотока в сосудах, кислорода содержащегося в клетках требуется больше, что инстинктивно подталкивает нас к мощному вдоху. Как только всё приходит в норму, дыхание выравнивается. Тему взаимосвязи дыхания и контроля над своим телом при экстремальных температурах раскрыл в своей книге "Ледяной человек" Вим Хоф. Человек пробежавший марафон за полярным кругом, при чем сделал это в одних шортах. Поражает,неправда ли? Однако подобных результатов может достичь каждый, главное проявить желание и волю. Главным посылом книги Вима Хофа является дыхательный метод, сочетающийся с воздействием на организм холодной воды. Метод дыхания довольно прост и занимает 10-15 минут. Вам необходимо лечь или сесть, глубоко расслабиться и постараться выбросить из головы все лишние мысли. В одномом круге необходимо выполнить 30 глубоких вдохов и выдохов. После последнего выдоха необходимо задержать дыхание (на выдохе) на максимально возможное время, как только почувствуете, что необходимо вдохнуть, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд и выдохнете. Выполнять следует от 1 до 5 таких кругов, если в процессе выполнения вы почувствуете, что ваши руки или ноги покалывает , или же вы чувствуете легкое головокружение, то не стоит переживать, это абсолютно нормально. Показателем вашей подготовки будет ваша восприимчивость к ледяной воде. Практикуйтесь ежедневно и да прибудет с вами здоровье и сила.