Существуют базовые законы похудения, но есть дополнительные (вспомогательные способы) худеть, которые не воспринимают всерьез, хотя они играют очень важную роль в построении красивой, стройной фигуры. Возможно именно эти способы помогу вам сдвинуть вес с мертвой точки или убрать остатки жира на животе.
✅ Контрастный душ.
Именно контрастный душ позволяет кровотоку подойти максимально близко к коже, он улучшает обмен веществ (хороший обмен веществ - быстрое похудение), регенерирует клетки кожи и конечно же помогает бороться с целлюлитом. Ежедневная процедура контрастного душа помогает восстанавливать гормональный фон, из-за того, что происходит резкий перепад температуры и организм начинает выбрасывать (практически одновременно) целый букет гормонов: адреналин, кортизол, эндорфин.
Данное буйство гормонов способствует определенному гормональному балансу и даже усиливает стрессоустойчивость, нормализует сон, который очень важе для восстановления организма и борьбы с лишним весом.
Наверное вы сейчас подумали, что контрастный душ - это обливаться кипятком, а потом ледяной водой. На самом деле это не так.
Как правильно принимать контрастный душ для похудения.
Встаёте утром, заходите в душ и включаете горячую воду, такой температуры, чтобы вам было немного некомфортно от жара, но терпимо. Ни в коем случае не нужно стоять терпеть очень горячую воду. Под такой температурой стоим ровно минуту, затем поворачиваем кран в сторону холодной воды.
Здесь тот же принцип - вода не должна быть очень ледяной. Если в процессе контрастного душа у вас будут появляться мурашки, значит все сделано правильно. Меняйте воду с горячей на холодную примерно 5-7 раз и на этом достаточно.
✅ Теплая вода утром натощак с добавлением имбиря и лимона.
Лимон и имбирь обязательны, потому что они будут дополнительно стимулировать отток желчи, которая очень важна в процессе похудения особенно для тех, кто не завтракает.
Про роль желчи в похудении я уже писал в другой статье, поэтому повторяться не буду.
✅ Свежие овощи в каждый прием пищи.
В среднем рекомендуется съедать не менее 400 г свежих овощей в день, включая зелень. Клетчатка, которая содержится в овощах, помогает пищеварительной системе. Если пищеварительная система у нас не в порядке, то про качественный процесс похудения можно забыть. Также, в свежих овощах и зелени очень много микроэлементов, которые будут улучшать вашу красоту стройность и метаболизм.
✅ Полезные жиры.
Необходимо съедать минимум 20-30 г полезных жиров омега-3. Получать эти жиры вы можете из пищевых добавок или из жирных сортов рыбы (если позволяет кошелек). Это самые важные жиры особенно для красоты и здоровья женщин, потому что именно от их количества зависит качество кожи, волос и конечно же гормональный фон.
Все вышеупомянутые способы будут работать только в комплексе и только после того, как вы начнете соблюдать основные законы похудения (дефицит калорий и баланс белков, жиров, углеводов).