Ходьба

Ходьба Сброс веса, да и просто здоровый образ жизни немыслим без регулярной физической нагрузки. Но физическая активность должна быть доступной и приносить удовольствие. Не все готовы отправиться в тренажерный зал или бегать по 5 километров. Но это и не нужно — просто начните ходить! По соотношению пользы и доступности, ходьба занимает первое место. Эффективная, правильная, безопасная, достаточная физическая нагрузка доступная большинству. Все могут позволить себе прогулку. Ходите на работу и с работы. Ходите после обеда. Ходите перед сном. Выходите на 15-ти минутные прогулки. Каждый может найти время походить. Ходить можно в красивые места Можно ходить с кем-то и общаться. Можно слушать музыку, аудиокнигу или ютюб. Можно кому-то позвонить. Ходите! Есть всем известная норма в 10000 шагов. Это 7-8 километров, 1,5 часа и 300-400 сожженых килокалорий. Не можете 10 тыс., ходите меньше. Ходите столько сколько сможете. Постепенно повышайте дистанцию. Лучше разделить на несколько прогулок за день, чем пройти всю норму за один раз. У вас нет ни одной причины не пройтись завтра, хотя бы 15 минут!