Отвлечение
Когда мы ощущаем тревогу, мы зачастую целиком погружаемся в свои мысли и физические ощущения, связанные с этим состоянием. Однако, если мы сможем отвлечься и переключить внимание на другие дела, особенно те, которые требуют нашей полной концентрации, то это поможет уменьшить тревожность.
Дело в том, что мозг не в состоянии одновременно сосредотачиваться на двух эмоциях или мыслях. Переключив внимание с тревожных мыслей на что-то другое, вы можете постепенно улучшить свое состояние.
В таких ситуациях очень полезно начать заниматься чем-то сложным, например, вязанием, лепкой или рисованием. Также можно внимательно наблюдать за плывущими облаками и голубым небом, следить за птицами или рассматривать яркие деревья и падающие листья осенью. Главное – погрузиться в этот процесс хотя бы на 5-7 минут.
Таким образом, тревожность обязательно начнет снижаться.
С Вас лайк!