Это упражнение предназначено для тех, кто обладает хорошим воображением, и включает в себя работу с образами.
Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себя в комфортном и приятном месте и в ситуации. Например, это может быть лес, море или крыша под звездным небом. Выберите любое место, где вам хорошо, не торопитесь. Внимательно оглядитесь, рассмотрите детали: какой это лес, какое море перед вами, какие созвездия над головой? День, утро, ночь? Какая погода в вашей воображаемой картине?
Подробно представьте всю обстановку. Постарайтесь почувствовать тепло или прохладу на коже, запахи, звуки. Может быть, рядом с вами кто-то есть, близкий человек или питомец – позвольте им быть рядом с вами.
Чем больше деталей и ощущений вам удастся представить и погрузиться в атмосферу, тем больший расслабляющий и успокаивающий эффект вы получите.
С Вас лайк!