Всем нам в определенные периоды жизни бывает лень что-то сделать. Начать по утрам заниматься зарядкой, приступить к подготовке к экзамену, вставать так, чтобы всегда успевать на работу — все перечисленное мешает нам делать лишь лень. Поэтому важно уметь правильно замотивировать себя, зарядиться энтузиазмом и жизненной энергией для решения поставленных задач и достижения целей!
Психологи выделяют три вида лени.
- Интеллектуальная — часто приводит к безденежью.
- Эмоциональная — становится причиной одиночества, отсутствия близких людей и семьи.
- Физическая — появляется вследствие различных телесных недугов.
Но какова бы не была природа лени, сначала рекомендуется разобраться с причиной ее возникновения. Здесь тоже могут быть самые разные случаи. Например, очень часто лень становится причиной дефицита витаминов и полезных для организма веществ. Иногда проблему усугубляют вредные привычки. А в некоторых ситуациях «корнем лени» является затяжная депрессия.
Понятно, что в первом случае нужно наладить питание, во втором — покончить с зависимостями, а в третьем — обратиться к врачу.
Но существуют еще и психологические причины лени:
- страх неудачи или, наоборот, страх успеха;
- отсутствие должной мотивации;
- отсутствие правильно сформированной цели;
- прокрастинация;
- перфекционизм или так называемый «комплекс отличника»;
- страх критики;
- низкая самооценка;
- сомнения в правильности действий.
Способы борьбы с ленью:
- Мотивация. Сначала нужно осознать, для чего следует выполнить конкретное дело, что будет в результате и т. п. Мотив должен быть сформулирован в позитивном ключе. Вот пример правильной мотивации. Вообразите, что вы не ели 1−2 дня. Чувство голода заставит вас встать и приготовить себе пищу без всякого проявления лени. Да и сам процесс приготовления и поглощения еды наверняка доставит лишь удовольствие.
- Оптимистичный настрой. Научитесь программировать себя на любую работу с хорошим настроением. Если вам предстоит рутинное дело, посмотрите позитивное видео в Интернете, включите и послушайте любимую песню и т. д. Подобные методы помогут зарядиться нужной энергией, необходимой для выполнения дел.
- Планирование. Наши ресурсы не бесконечны. А значит, на количество запланированных дел следует наложить ограничения. Не впадайте в трудоголизм. Грамотно распределяйте работу в течение суток, недели. Лучше запланировать не так много, но сделать это, чем строить внушительные планы, но сделать лишь часть.
- Ставьте перед собой достижимые цели. Не слишком предавайтесь мечтам. Отличайте мечты от целей, которые должны быть достижимы, реальны.
- Помните, что путь в 1000 миль начинается с одного шага. Разбивайте работу на отдельные части. Решайте задачи одну за другой, но не все сразу. Живите в моменте «здесь и сейчас» и только сегодняшним днем. И успех не заставит себя ждать!
- Вознаграждайте себя за выполненные дела. Придумайте себе подарки за проделанную работу. Это может быть ужин в кафе, просмотр любимого сериала, романтическое свидание с дорогим для вас человеком и прочее.
- Не бойтесь ошибок. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому старайтесь не бояться ошибок, иначе столь необходимое дело так и останется невыполненным.
- Определите причину лени. Очень важно понять, почему вы откладываете на потом важные для вас дела. Например, человеку с лишними килограммами лень заниматься фитнесом, поскольку иметь большой вес для него выгодно. Ведь только так он сможет избежать внимания противоположного пола. Другими словами, причиной лени в таком случае становится страх отношений.
- Найдите время для отдыха. Достойный отдых — это залог достойной работы. Не забывайте о том, что вам нужно не только трудиться, но еще и отдыхать. Спите по 7−8 часов в день, придумайте себе увлечения и т. д.
Итак, вы узнали 9 эффективных способов по борьбе с вашей ленью. Осталось только начать действовать!
Автор — Виталий Лебедев
Источник — ШколаЖизни.ру