Терапия Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, далее - ACT) - современное направление Когнитивно-Поведенческой Терапии. АСТ обладает эффективностью, которая подтверждается многочисленными клиническими исследованиями.
В 1986 году Стивен Хайес разработал подход, радикально отличающийся от представления большинства психотерапевтических направлений о том, что негативные переживания, страдания, которые возникают в жизни, непременно нужно стремиться максимально избегать. Стивен считал боль и неприятные переживания неизбежными спутниками жизни, по сути своей нормальными и естественными её компонентами, стремясь избавиться от которых человек "застревает" в них и усугубляет страдания.
Название подхода отражает базовые принципы, на которые опирается АСТ терапевт в работе с клиентским запросом.
Принятие (Acceptance) - не является пассивным смирением, а скорее отражает деятельное наблюдение за внутренними психологическими феноменами и состояниями с одобрением и без попыток что-либо изменить. Принятие означает заметить ощущения, чувства, мысли, признать за ними право на существование, с любопытством ученого наблюдать их присутствие, отпускать, не цепляться и не вовлекаться в процессе.
Ответственность (Commitment) предполагает исследование личных ценностей в разных сферах жизни и принятие на себя обязательства во что бы то ни стало руководствоваться ими в жизни, идти по направлению к ним, ориентироваться на них, как на компас, показывающий наиболее значимые и важные для человека направления развития. Жить в соответствии со своими ценностями - значит иметь осмысленную, наполненную жизнь. Человек чувствует большую мотивацию, силы и энергию, когда реализует что-то по-настоящему значимое и важное для него в жизни. Тогда он способен преодолевать внутренние препятствия, неприятные переживания, эмоциональный и физический дискомфорт во имя реализации ценностей, персонального смысла жизни, а не отказываться от него из-за страхов, тревог и других трудных переживаний.
Работа в АСТ подходе подразумевает развитие у клиента психологической гибкости, которая включает в себя навыки управления вниманием через осознанность момента, разделения с внутренними переживаниями через расширение восприятия и выход в ресурсное состояние, смелого принятия всего, что происходит во внутреннем мире здесь и сейчас, и осмысления ценностей, чтобы наполнить ценностными действиями каждый свой день, создавать таким образом счастливую и наполненную жизнь.
Ольга Москвина,
Психолог направления современной когнитивно-поведенческой терапии
Telegram: @CBTpsychologist
WhatsApp: https://wa.me/79214262633
Автор: Москвина Ольга Александровна
Психолог, КПТ-ACT терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru