Все мы видим мир по-своему. Буквально, каждое слово разные люди воспринимают по-разному. Для ребенка промежуток времени полгода - это очень долго, а для 85-летней бабули полгода - намного меньше. Для эволюции (хоть она и не воспринимает сама ничего) полгода - это мгновение.
Любое событие кому-то может нравиться, а кому-то нет. Например, прошедшая пандемия сервисам доставки принесла только прибыль и радость.
Как быть таким, как сервисы доставки? Как извлекать пользу из многих, казалось бы, плохих событий? Как видеть хорошее в плохом?
Есть и такие события, в которых хорошее вряд-ли заметишь. Настоящее горевание не ускорить и не исправить. Оно должно просто пройти.
©Для всего остального есть РЕФРЕЙМИНГ.
Каждый человек живёт в рамках своего восприятия этого мира. Эти рамки - это характер, опыт, результаты воспитания и т.д. РЕФРЕЙМИНГ - замена этих рамок, чтобы взглянуть на ситуацию иначе.
Как мы можем пользоваться рефреймингом:
1. Рефрейм контекста. Можно поместить событие в более узкий или широкий контекст. Простуда, изменившая планы на выходные, не имеет значения, если смотреть на жизнь в целом.
2. Рефрейм содержания. Увидеть в самом негативном событии что-то положительное. Во время болезни вырабатывается иммунитет.
3. Рефрейм с "зато". Да ты заболел и твои планы нарушены, зато можно как следует выспаться, а не ехать на целый день по магазинам.
4. Рефрейм - сравнение. В прошлый раз, когда болел, была температура 39, а в этот - всего 37,5. И кашля совсем нет.
5. Рефрейм - коннотация. Попробовать поменять само негативное слово, или слова. Не заболел, а перезагрузил организм.
Рефрейм - это инструмент не только для умелого психотерапевта, но и для каждого человека. С его помощью можно управлять своим отношением к происходящему, а значит и немножко управлять миром.