В продолжение предыдущей статьи
ㅤ
ㅤ
В любых отношениях, какие бы они долгие не были, возникают моменты, когда что-то не нравится. Но возникает вопрос: «Как сказать партнеру об этом? А если я все испорчу?»
ㅤ
ㅤ
💭 Я думаю, что каждая из вас хоть раз об этом задумывалась.
ㅤ
ㅤ
🔷️ При желании исправить что-то в отношениях, подсказать своему партнеру, что вас не устраивает в его поведении или отношении к вам, нужно, прежде всего, обратить внимание на форму того, как вы это говорите или хотите сказать.
ㅤ
🔶️ Часто на консультациях, когда я предлагаю партнерам поговорить друг с другом, очень хорошо видно какое именно содержание проблемы хочет донести один до другого, но форма или формат разговора больше отдаляет чем сближает. В прошлый раз мы с вами говорили о фразах, которые могут разрушить отношения.
ㅤ
ㅤ
🤍 Сегодня хочу поделиться фразами, которые работают на сближение.
ㅤ
ㅤ
Но есть еще пара нюансов:
ㅤ
🔹️ Учитывание контекста времени, ситуации. Например, муж пришел только с работы, а вы ему с порога то, чем вы не довольны.
ㅤ
🔸️ Вы обиделись на что-то и он/она должны понимать на что обиделись. К сожалению или к счастью, партнер не телепат и мысли читать точно не умеет. Если одному понятно, что его обижает, то второй может и не догадываться.
——————————————————————————————————
Итак, десять фраз, которые укрепляют отношения с партнером (по Нифонту Долгополову):
1. Слова, выражающие желание помириться: «Давай попробуем друг друга понять, найдем общее решение!», «Я очень хочу помириться и быть с тобой!»
2. Слова — извинения за причиненную боль, насилие, оскорбления: «Прости, я был не прав(а), напрасно обвинил тебя!», «Извини за то, что обидел(а) тебя!»
3. Слова-признание в своих ошибках: «Да, я действительно ошибся», «Ты был(а) права, я действительно не сделал то-то, хотя говорил, что сделал»
4. Слова-признания в том, что ссора или конфликт с партнером являются существенными для вашего эмоционального благополучия: «Я очень страдаю (мучаюсь) из-за того, что мы поссорились»
5. Фразы, которые выражают желание понять боль и страдания другого: «Я правда хочу понять тебя», «Мне действительно важно понять, чем я обижаю тебя»
6. Фразы, которые выражают желание узнать, чем интересуется партнер, что он (а) чувствует, думает: «Что ты любишь на завтрак?», «Что ты чувствуешь, когда ...?», «Мне важно именно твое мнение»
7. Фразы, подчеркивающие важность вашего партнера в совместных событиях, праздниках и в горестях: «Мне хочется именно с тобой пойти посмотреть это кино», «Мне хочется с тобой пойти к друзьям (и т.п.), поэтому я дождусь, когда ты вернешься из поездки», «Мне важно именно тебе пожаловаться на маму»
8. Слова, раскрывающие ваше отношение, «позитивные» чувства к партнеру, его (ее) ценность в ваших глазах: «Ты мне очень дорог(а)», «Я тебя очень люблю!», «Ты мне нужен (нужна)!», «Я очень ценю твою искренность (любовь, доверие и т.д.)». Важно подчеркнуть значимость долгосрочных отношений с партнером (если вы хотите с ним быть долго).
9. Слова, выражающие ваши «негативные» чувства к партнеру с ясным пояснением, с чем связано это состояние: «Я злюсь, когда ты меня называешь дураком (дурой)», «Я обижаюсь, когда выигрываешь и снисходительно меня похлопываешь по плечу...» Эти так называемые «Я-сообщения» полезны для собственного осознания вашего дурного настроения и помогают партнеру понять, что с вами происходит.
10. Слова-благодарности за хорошее, что делает партнер по отношению к вам: «Спасибо тебе, что устроил (а) мне настоящий праздник!», «Мне очень важно, что ты много звонил(а) мне из-за границы!»
Слова-противоядия, которые могут укрепить вашу связь, работают в одном случае – если вы искренни!
ㅤ
Если же, читая эти фразы, вы чувствуете, что возникает сопротивление ко всем этим словам, из-за накопившихся обид, то стоит не закрывать на это глаза, попробовать поработать со специалистом.
——————————————————————————————————
Умение понимать и принимать себя, помогает лучше понимать своего партнера.
ㅤ
Желаю вам, чтобы в ваших семьях было тепло и уютно!
ㅤ
ㅤ
Записаться ко мне на консультацию можно парой или индивидуально:
ㅤ
ㅤ
С уважением, Антонина 🌸
Антонина Сагина — семейный психолог. Подписаться