Думаю практически каждый из вас, который когда-то пробовал сидеть на диете, то слышал про то, что лучше вечером после определенного времени не есть. Признавайтесь слышали?
Ко мне неоднократно обращались люди за консультацией, которые в первую очередь отказывались от ужина. В большинстве случаев, речь шла про отказ после 18:00, не знаю чем людям не угодили шесть часов вечера, но после шести есть исключено, запрещено иначе не похудеешь, так утверждают временные адепты. Но цифра на самом деле здесь не важна, может речь идти и про 19:00 и про 20:00, но в организме играют роль другие механизмы.
Задам несколько вопросов, когда на них ответите, то вы поймете, что время не играет роли в снижении веса. А, если люди работают в ночь, то им не нужно ночью есть? А, как они выдержат нагрузку? А, если они будут есть допустим в 23:00, а после весь день не будут, разве они не будут худеть, при условии, что у них будет дефицит калорий?
Таких примеров, можно привести много, но организм наш не привязан к временным рамкам.
Но вы можете возразить и привести мне в пример вашу подругу Иру, которая похудела благодаря тому, что она не ела после 18:00. Смею возразить, когда вы обратитесь к рационы подруги, то увидите, что она худела за счет дефицита калорий, а не благодаря времени. Если бы она ужинала в 21:00, но при этом был дефицит калорий, то она тоже худела бы.
Вы можете мне сказать, что я ничего не знаю и, что высказываю лишь свое субъективное мнение, но давайте обратимся к науке. Наука подтверждает мои слова, проведены десятки исследований на большом кол-ве людей, исследования подтвердили, что время приема пищи не влияет на процесс похудения.. Можно обратиться к людям, которые давно в фитнес индустрии и имеют большое кол-во клиентов, то они тоже подтвердят мои слова и слова ученых, шах и мат временным адептам.
Другое дело, что многие люди склонны переедать во время ужина. Но вы можете подготовиться и сократить кол-во еды за завтраком или обедом, а вечером плотно поужинать, но лучше конечно, чтобы все было сбалансировано и вы не перегружали свой ЖКТ.
Как можно отказаться от ужина? Для многих ужин, это самое прекрасное, что случилось за день и ему нужно отказаться от прекрасного? Даже с точки зрения здравого смысла звучит сомнительно. Любой отказ влечет за собой психологические проблемы. Любой бездумный отказ приведет к срыву, который повлечет за собой еще большие проблемам, чем были до него.
Вывод: главное, что нужно понимать - мы все индивидуальны! Стройте свой рацион питания так, чтобы вам было удобно, чтобы ваш организм усваивал все продукты питания, которые вы употребляете. Чтобы у вас после приема пищи не было болезненных ощущений, вздутий, ну и не мешало вам спать, если вы поели прямо перед сном. Ну и не занимайтесь ерундой, не нужно привязывать свой рацион питания к магическим цифрам, не становитесь временным адептом, время здесь ни при чем.