ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Интенсивное выпадение волос - тревожный сигнал проблем в организме. Это признак, на который важно вовремя обратить внимание.
Причины выпадения волосы могут быть абсолютно разные, главное исключить ту или иную причину и разобраться в своем организме, образе жизни или просто уходе за волосами:
1️⃣ Травма волос.
Фены, утюжки, плойки - всё это травмирует волосы.
Старайтесь ограничивать использование этих режимам. Наидоле низие и температурами.
2️⃣ Плохие или не подходящие вам средства по уходу: шампунь, бальзам, средств для укладки.
Видите по состоянию волос, что средство не подходит, сразу меняйте. Не действуйте по принципу: это средство закончится, тогда куплю другое. Восстановление обойдется вам дороже.
При подборе средств ухода за волосами консультируйтесь со специалистами, что нужно именно вашим волосам.
3️⃣ Хронический стресс.
Постоянные волнения и переживания ухудшают кровоснабжение кожи головы. И ухудшение состояния волос - это еще не самое негативное последствие этого.
Старайтесь полноценно отдыхать и находить экологичные способы расслабления.
4️⃣ Неправильное питание.
Переедание или наоборот строгие несбалансированные диеты сбивают гормональную систему, приводят к дефицитам, снижению иммунитета.
✅Питание должно быть разнообразным, включать в себя белки, жиры и углеводы. При недостатке железа страдает кровоснабжение кожи головы.
✅Здоровое питание - это комплекс мер. Не делайте резких шагов, действуйте постепенно, будьте внимательны и бережны к себе. Одну за одной вводите полезные привычки в свою жизнь и уверенно их закрепляйте.
Из питания вытекают следующие причины выпадения волос⬇️
5️⃣ Состояние ЖКТ и дефициты.
Низкая кислотность желудочного сока приводит к плохому усвоению белка из пищи, железа, витамина В12, меди, цинка, витамина С - это все минералы, от которых зависит качество волос и ногтей.
Вы можете хоть объесться белка, есть килограммами яблоки, думая, что вы восполняете дефициты белка и железа, но ничего из этого не будет усваиваться
❌И пить мультикомплексы (например, кожа, волосы, ногти) тоже нет смысла - витамины точно так же не будут усваиваться.
Какие же симптомы указывают на проблемы с ЖКТ?
🔻Изжога, отрыжка, боли в желудки, неприятный запах изо рта, боли в подреберье, вздутие, газообразование, запоры или диарея.
Ваша задача - понять: в каком отделе ЖКТ произошел сбой. Это может быть низкая кислотность, застой желчи, недостаточная выработка ферментов поджелудочной железы.
И так как причины разные, то и «лечение» будет у каждого индивидуальным:
🔻Кому-то нужно заняться восстановлением кислотности и приемом коллагена
🔻Другим - восстановлением желчеоттока и приемом жирорастворимых витаминов (А и D)
🔻Третьей группе - восстановлением кислотности и дополнительным приемом витаминов группы В.
Чтобы это понять, нужно изучить свой организм и сдать хотя базовые анализы. Список я прикрепляю ⬇️
Именно по этому плану я и работаю со своими клиентами: изучаю работу
ЖКТ, прошу сдать лабораторную диагностику, чтобы понять, как нужно скорректировать рацион: что добавить, чтобы восполнить дефициты). И только такой подход позволит вам решить проблему.
6️⃣Инсулинорезистентность.
Особенно это касается тех, у кого есть различные виды алопеции.
Избыточное количество рафинированных углеводов, перекусы шоколадками, булками, дробное питание, много хлебобулочных и макаронных изделий.
Знакомо?
Вы должны проверить уровень глюкозы и инсулина в крови. Оптимальный уровень инсулина - от 4 до 6 мкЕд/мл, уровень глюкозы натощак должен быть не выше 5 ммолЬ/л.
Инсулинорезистентность - это сложное состояние, последствия которого могут быть очень тяжелыми: синдром поликистозных яичников, сердечно-сосудистые заболевания, подагра.
Многие из нас закрывают глаза на запоры/гастрит/нарушение микрофлоры, но всегда обращают внимание на выпадение волос, ломкие ногти, новый прыщ или морщинку. Потому что красоту всегда видно невооруженным взглядом.
7️⃣ Проблемы с щитовидной железой.
Ухудшение состояния волос часто является признаком гормонального дисбаланса.
Необходимо обязательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Напишите в комментарий, какое у вас состояние волос? Связывали выпадение волос и состояние ЖКТ, например?