Висхолдинг – простыми словами, молчание в отношениях.
Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда другой человек попросту игнорировал его и играл в так называемую «молчанку». Часто это родители, друзья и возлюбленные – то есть самые близкие нам люди, этот своеобразный бойкот причиняет нам боль и установлению хороших отношений ничуть не помогает.
Манипуляция чувством вины, так иногда называют висхолдинг. Пока один молчит, другому приходится только терзаться и путаться в мыслях. Чего же такого он сделал! Он ищет причины, не получая не одной подсказки от молчащего. Вроде никаких криков и угроз, но молчание ещё хуже. Это вид эмоционального насилия.
Часто «молчун» делает это из лучших побуждений, не хочет сорваться и потерять человека. Такая вот замена агрессии. Молчание можно использовать, чтобы переждать точку наивысшего напряжения, а потом спокойно поговорить. Но часто люди затягивают с моментом разговора, тогда это приводит к психологическим травмам.
Но иногда молчание используют как наказание. Это пришло к нам ещё из детства. Вспомните ту самую фразу – «Я с тобой больше не разговариваю». Самый настоящий эмоциональный абьюз со стороны, как детей, так и родителей.
Неумение выражать свои эмоции – тоже одна из причин висхолдинга. Таким способом мы пытаемся показать партнёру, что находимся в расстроенных чувствах. А может и совсем не понимаем, что ощущаем.
Что делать и как себя вести в подобной ситуации? Мы можем быть «молчуном» или «жертвой», но правила поведения для всех будут одинаковыми, если, конечно, один из вас не манипулятор и не пытается «воспитывать» другого.
Часто люди пытаются как-то намёками выразить своё недовольство, завуалировать реальные причины молчания. Но действовать нужно совсем наоборот. Называйте вещи своими словами. «Знаешь, мне не нравится твой поступок» и «Я вижу, что ты расстроена. Расскажешь, что не так?» - говорите прямо. Проблему не решить, если замалчивать её.
Можете также использовать «Я-высказывания». Объясните собственные чувства, как вы видите это ситуацию, насколько вас ранит молчание. Не скатывайтесь только в обвинения молчащего. Признавайте его чувства, дайте понять, что они тоже важны.
Иногда человек замыкается в себе, чтобы сдержать злость и раздражение. Дайте ему перерыв, пусть он «остынет», а тогда и приступайте к разговору.
Разговоры – это самое, что ни на есть лучшее решение любых проблем. Выслушайте друг другу, не перебивайте и пытайтесь понять. Так и строятся самые крепкие отношения.
Но если ваша ситуация – это абьюз со стороны партнёра. Ясно чувствуется, что собеседник пытается манипулировать и использует для этого молчание – уходите. Это бывает сложно, поэтому, в первую очередь, обратитесь к психологу. Вспоминайте о себе, вашей ценности, вы не достойны такого отношения. И не оставайтесь в одиночестве! Поддержка друзей и семьи очень важна в таких случаях.
А если появляется желание самому устроить молчанку? Поймите, что это нормально. Такое поведение знакомо нам на протяжении всей жизни, и часто наши мотивы вполне благородны. Просто вспомните каково вам было, когда с вами так поступали, пообещайте поговорить позже, если не можете сдержать порывы агрессии. Пока люди не научились читать мысли, знайте это.