Здоровье человека - это гармоничное состояние его физического и эмоционального благополучия. Если человек испытывает болевые ощущения или дискомфорт, это может отразиться на его эмоциональном состоянии. Наоборот, позитивные эмоции и внутреннее спокойствие могут способствовать улучшению физического здоровья. Именно йога и является мостиком между физическим здоровьем и эмоциональным состоянием человека.
Йога известна уже около 5000 лет, и с каждым днем все больше людей открывают для себя различные практики и постепенно становятся поклонниками этого направления. Йога помогает улучшить физическую форму, объединяет дыхательные практики и медитацию, что помогает укрепить тело, обрести гибкость и внутреннюю гармонию.
Существует как минимум 15 причин заниматься йогой, совмещая пользу и удовольствие.
Развитие гибкости и баланса
Развитие гибкости и улучшение баланса - это одни из самых важных преимуществ практики йоги для организма.
Регулярные занятия йогой способствуют улучшению гибкости позвоночника: правильное положение позвоночного столба, улучшает кровоток и питание костей, межпозвоночных дисков и мышц. Это очень важно для сохранения здоровья на протяжении всей жизни. Гибкость - это надежная защита от остеопороза, возможность оздоровления тканей суставов, повышение эластичности связок, предотвращение травм. Всего через несколько недель после знакомства с йогой вы увидите, насколько легче даются даже сложные асаны.
Повышение тонуса тела
Занятия йогой оказывают тонизирующее воздействие на все группы мышц, укрепляя их, придавая телу красивую форму. От тонуса мышц напрямую зависит выносливость, хотя йогу нельзя отнести к силовым тренировкам. Позитивный эффект для здоровья сочетается с омолаживающим действием йоги. Так, перевернутые позы выравнивают цвет лица и сокращают темные круги под глазами.
Снятие стресса
Регулярные занятия йогой способствуют снижению стресса, психологической разгрузке. Практики учат полному расслаблению, умению сфокусироваться на собственном теле, слышать и чувствовать его. Человек избавляется от неприятных чувств и мыслей, сосредоточившись на дыхании, удержании равновесия в асанах и медитации. Это отличный способ абстрагироваться от окружающей обстановки и существующих проблем, обратить внимание внутрь себя. Йога активизирует выработку гормона серотонина, избавляет от хронической усталости.
Правильное дыхание
Правильная дыхательная практика, вместе с асанами, помогает укрепить сердце и сосуды, улучшая циркуляцию крови и повышая эффективность поступления кислорода в органы и ткани. Одновременно прорабатываются дыхательные мышцы, диафрагма начинает работать правильно, мягко массировать брюшные органы. Йога улучшает состояние легких, что особенно важно для людей, страдающих астмой. Правильное дыхание во время йоги помогает улучшить психо-эмоциональное благополучие, способствуя умиротворению и уравновешиванию разума.
Похудение
Снимая стресс, йога регулирует аппетит, который частично имеет гормональную природу. Всем ведь знакомо желание «заедать» проблемы. Практики йоги учат относиться к жизненным неурядицам спокойно, поэтому и питание нормализуется. Кроме того, на занятиях задействуются глубокие мышцы, которые сложно проработать в других видах тренировок. Упражнения вытягивают и укрепляют мышцы, но не увеличивают их объем.
Улучшение осанки
Йога помогает исправить нарушение осанки и восстановить правильное положение позвоночника. Сидячий образ жизни провоцирует проблемы с осанкой, которые, в свою очередь, негативно влияют на весь организм. Йога помогает исправить положение позвоночника сразу несколькими способами. Дыхательные техники обеспечивают проработку поперечной мышцы живота, которая поддерживает правильную осанку. Расслабляется трапециевидная мышца, которая в обычной жизни практически постоянно остается в напряжении. Формируется жесткий каркас мышц, способный удерживать позвоночник в правильной позиции.
Избавление от боли в спине
Йога успешно справляется с болью физической и душевной. Для разных видов боли подбираются специальные позы. Например, есть асаны от головной боли, болезненных ощущений в руках, от боли в спине. Особенно заметный эффект получают люди, у которых боль связана с сидячим образом жизни. Медицинские исследования говорят, что практика йоги помогает уменьшить боль даже при серьезных болезнях вроде артрита или радикулита. В йоге есть специальные асаны, которые подходят людям, страдающим болями в спине. Они хорошо снимают напряжение в поясничном отделе позвоночника и растягивает межпозвоночные диски.
Укрепление иммунитета
Благодаря занятиям йогой, можно избежать многих болезней. При выполнении упражнений сокращается выработка гормона кортизола, который ослабляет иммунитет, поэтому организм эффективнее противостоит простудам и другим заболеваниям. Различные асаны положительно влияют на внутренние органы, защищая их от патологий. Упражнения стимулируют выработку природных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.
Полноценный сон
Для людей, столкнувшихся с нарушениями сна, бессонницей йога может оказаться спасением. С одной стороны, практики снизят эмоциональное напряжение, которые часто мешает нормально спать. С другой – медитация и дыхательные упражнения учат контролировать организм, расслабляться в нужный момент.
Сохранение энергии
15 минут занятий йогой восстанавливает энергию так же как и несколько часов сна.
В обычной жизни расслабиться бывает очень сложно. Люди тратят огромное количество энергии на поддержание мышц в состоянии готовности к работе или чрезмерное умственное напряжение. Плохое настроение и обиды, гнев и раздражение – все это буквально по капле отнимает энергию. Единственная возможность «подзарядки» - это полный релакс. За 15 минут настоящего расслабления получается такой же восстанавливающий эффект, как за несколько часов сна.
Развитие умственных способностей
Не все знают, что йога положительно воздействует на те области мозга, которые отвечают за внимание и память, улучшает навыки обучения. Регулярные занятия улучшают координацию и даже повышают IQ. Люди, практикующие медитацию, легче восстанавливают в памяти различные события, быстро принимают правильные решения даже в нестандартных ситуациях. Это способствует и отсутствие концентрации на негативных мыслях.
Уверенность в себе
При регулярных занятиях появляется желание постепенно усложнять позы, осваивать что-то новое. Это не спорт с его рекордами, которых суждено достичь единицам. В йоге каждый может превосходить себя, расти с каждым днем, чувствовать, как увеличивается сила. Так появляется уверенность в себе, желание брать на себя ответственность за происходящее, изменить свою жизнь к лучшему.
Доступность
Практика йоги подходит для людей любого возраста. Уровень физической подготовки может быть любым, начинать никогда не поздно. Нагрузки мягкие, плавные, не создающие дискомфорта, излишнего напряжения.
Отношения с окружающими
Йога – это хороший способ завести новые интересные знакомства, наладить общение с людьми, которые тоже интересуются такой практикой. В основе учения изначально лежат принципы сострадания к ближнему, это помогает относиться к проблемам других людей с пониманием, стать более терпимым, а значит, улучшить отношения с окружающими. Практика йоги избавляет тело от зажимов, подсознательных эмоциональных блоков. Человек учится точно контролировать движения в асанах, а заодно и управлять своими эмоциями, становится менее вспыльчивым. Другими словами, тот, кто овладел своим разумом, может направить свои мысли в позитивное русло.
Самопознание
Польза йоги заключается в умении сконцентрироваться на собственных ощущениях. Зачастую в современном ритме жизни не остается времени на то, чтобы сделать что-то для себя, уединиться, расслабиться, успокоить разум и тело. Постепенно человек начинает осознавать свое тело, принимать себя, ощущать себя счастливым прямо сейчас. Все это помогает обрести новый смысл и стать хозяином самому себе.
Йога не только помогает сделать тело здоровым и стройным, но и существенно улучшает качество жизни. Ведь практики учат слушать и слышать себя и свои потребности, воспитывают духовную и физическую чистоту, дарят удовлетворенность настоящим, тренируют выносливость и самодисциплину.
Под контролем профессиональных тренеров ЗАРЯД-КИ каждое занятие будет приближать вас к вашей цели!
Выберите заботу о себе через йогу!
Поставьте свою жизнь на ЗАРЯД-КУ!
Можно сделать ваше знакомство с йогой еще более интересным и полезным. Начните заниматься комфортно и эффективно онлайн вместе с ЗАРЯД-КОЙ.
Оставьте заявку на первую бесплатную пробную тренировку, и мы подберем вам тренера с учетом всех ваших запросов.