Вот это-то мы с вами и узнаем к концу этого года. Похудение входит в число моих желаемых изменений в Новой жизни с Нового года. Но моё похудение длится уже три десятка лет, а с весом всё также бедово. Скажем так, за свою жизнь я стала замечательным теоретиком в этом вопросе, и очень неудачливым практиком.
Поэтому я решила сменить подход, Теперь я буду худеть, основываясь на принципах психологии, которые я черпаю в нескольких источниках. Если (или когда) сработает, поделюсь этим с вами.
Пока исходные данные:
вес 95 кг (за прошлый год прошла путь от 105 до 85 и обратно к почти 100).
Цель: 80кг.
Фоточки пока выкладывать стесняюсь, уж прости, случайный читатель, неизвестно как попавший сюда, но если ты из случайного станешь намеренным, то будут и фоточки, сейчас пока нет смысла выкладывать "до", пока ещё нет никакого "после", или хотя бы "во время".
Просто обозначаю факт, что к работе по этому вопросу я приступила.
Что я делаю на сегодняшний день?
- Регулярно занимаюсь доступной в моём весе физической нагрузкой - зарядкой, велотренажёром, гантелями. Это необходимо мне, чтобы почувствовать мышцы.
- Стараюсь делать несколько тысяч шагов в день.
- Исключила из рациона жареную пищу, ограничила углеводы.
- Веду трекер полезных привычек.
Что хочу добавить ещё:
- по-хорошему, надо считать калории (пока не получается, но я не отчаиваюсь начать)
- отказаться от лифта (для начала хотя бы вниз ходить пешком).
- добавить степпер
- больше ходить на свежем воздухе.
При чём тут психология?
Я рассчитываю на то, что знания в области психологии помогут мне:
- не бросить начатое,
- делать регулярные действия на пути к цели, т.е. развить самодисциплину,
- не отчаиваться в периоды откатов, которые, как выяснилось, будут наверняка.
Даже самой интересно. получится ли.
Но об этом мы узнаем в следующих сериях :)