Кто бы спорил, что ходьба - это супер доступно, супер просто и супер пупер вообще для всех и каждого человека на земле. А о том, что она помогает худеть, говорят на каждом углу! Но как же и правда худеть с помощью топанья по земле - матушке?
Есть понятие о 10 000 шагов, что, мол, меньше ну никак нельзя здоровому и современному просвещенному человеку ходить в день. Однако, многих эта цифра возмущает до оцепенения, или до скандальный воплей - мол, где я вам столько ног найду и времени?! Но все проще, чем пареная репа, потому что проходящих по десятке в день больше, чем парильщиков репы. Так как же достичь этой цифре на шагомере?
Большой плюс ходьбы - укрепление сердечка без вреда для суставов. Бег и прыжки противопокажаны для тех у кого вес больше нормы, а ходьба их главный друг, товарищ и брат. Потому как люди с избыточным весом в зоне риска развития болезней сердца, а это не шутки.
На самом деле, тут главное начать и сделать это рутиной каждого дня. Ходьба отлично впишется в вечерний ритуал, потому как отлично снимает стресс, успокаивает и даёт порцию эндорфинов. Спать после прогулки будет правда, намного крепче и спокойнее. Потом дома не запрешь, когда втянешься в процесс. Но как втянуться?
Тут есть пара вариантов.
Ходить за чем-то. Например, до магазинчик за вкусняхой на завтрашний обед.
Врубать книгу или подкаст, пока ходишь под луной.
Ходить с партнёром. Романтичный променад укрепит и сердечко и отношения с тем, от кого сердечко бьётся чаще.
Гулять с собакой. Можно с котом, но люди не поймут.
Способы простые, но здорово помогают, если не только скептически фыркать на них, но и делать. Желательно больше недели.
Но вернёмся к вопросам похудения. Как-же как-же?
Ходите бодрым шагом. Это раз. Ходите с рюкзаком. Это два. Говорят, что можно надевать тяжёлую куртку, но где такую найдёшь... Включайте в ходьбу руки. Не держите их в карманах, вы же не шпана. Пока никто не видит, можно походить вприпрыжку. Это вас позабавит и увеличит интенсивность.
Ходите с пользой и смотрите под ноги, ребята!
