Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как правильно бегать, чтобы получать удовольствие от этого занятия и не навредить своему здоровью.
И первое, что нужно сделать, — это выбрать правильную обувь. Не стоит экономить на этом, ведь от качества обуви зависит ваша безопасность и комфорт во время бега. К тому же дорого - не значит хорошо. Не стоит для своей первой пробежки брать ультралёгкие марафонки. Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы, чтобы избежать травм и проблем с суставами.
Перед тем как начать бегать, обязательно сделайте разминку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Вы можете сделать несколько упражнений на растяжку или просто походить в течение нескольких минут.
Бегайте в комфортном для себя темпе. Не стоит бежать слишком быстро, иначе вы быстро устанете. Оптимальный темп — это когда вы можете разговаривать во время бега. Если вы новичок, еще и с лишним весом, начните с быстрого шага на коротких дистанциях и постепенно увеличивайте темп и расстояние.
Бег — это не только про физическую форму (для многих это вообще не про нее), но и про настроение. Найдите время для позитивных мыслей и наслаждайтесь природой вокруг вас. Улыбайтесь и наслаждайтесь каждым моментом.
Найдите свою мотивацию для бега. Это может быть улучшение физической формы, расслабление или просто возможность побыть наедине с собой.
Меняйте маршруты. пробежки в одном и том же месте могут убить любую мотивацию. Это скучно. Можно стать "бунтарем" и побежать в абсолютно не знакомый район или по новой тропинке. Поверьте- это может добавить новых эмоций.
Если бегать одному совсем не в кайф -бегайте с друзьями или присоединитесь к беговым клубам. Так вы сможете обмениваться опытом и поддерживать друг друга на своем нелегком пути. К тому же новые знакомства никогда не бывают лишними.
Отдельной истории заслуживает питание. Ведь после пробежки, хочется (и настоятельно рекомендую) себя наградить чем нибудь вкусненьким. Это может быть фруктовый салат или что-нибудь на ваше усмотрение.
Выбор необходимой (и не очень) экипировки - как отдельный вид релакса. От видов очков, кепок, шорт, бафов и прочего - голова идет кругом.
Бегайте правильно и получайте удовольствие от этого замечательного занятия.
Жду вас в комментариях. Напишите какую тему хотите, чтобы я осветил подробнее.
И напишите. Хотели бы вы увидеть видео по данной тематике.
До встречи в следующих постах.