Размялся, в общем, хорошо. И разогрелся и растянулся под силовой блок.
Силовой блок
Приседание со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Отмечу, что удалось увеличить вес на штанге на 10 кг, что хорошо. Осталось добавить ещё 10 кг и будет тот вес, с которым приседал до гриппа.
В дополнение к приседаниям сделал ещё 3 рабочих серии жима платформы ногами для лучшей тренировки целевых мышц. Зато нагрузки на поясничный отдел практически нет.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики).
Поднимание- опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями в положении стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание- опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями в положении стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G