Страх испытывают все люди и очень часто. Есть страхи более часто встречающиеся, а есть практически индивидуальные. Например, страх смерти есть у каждого человека, а кумпунофобию (боязнь пуговиц) не часто встретишь, но этот страх может вогнать человека в неменьшую панику.
Нужно ли бороться со страхами? Если нужно, то со всеми ли? Как побороть страхи? Разбираем в этой статье.
Страх – это защита организма. Однажды с человеком произошло что-то, что вызвало у него страх в первый раз. Человек в этой ситуации выжил и опасность прошла. Подсознание для себя отметило – в опасной ситуации эту эмоцию можно «включать» и всё будет норм. И это нормально и даже полезно, когда страх «включается» у человека, стоящего на краю обрыва. Он испытывает базовый страх за жизнь. Другое дело, если человек впадает в ступор на час от капли, упавшей на его нос с крыши. С такими страхами (реально мешающими жить) стоит работать и бороться.
Страх всегда вызывает одну из реакций: бей, беги, замри, разрушься. Многие забывают о четвертой реакции, а она очень важна. Если человек испытывает страх, который мешает ему жить, с которым он никак не борется, то рано или поздно включается как раз реакция «разрушься» и приходят различные болезни. Это и есть психосоматика.
Остальные три реакции очень часто нам помогают. Организм, испугавшись злую собаку, сам мгновенно собирает все силы и ресурсы для того, чтобы побыстрее от нее убежать или отбиться. Если в этой ситуации работал бы только мозг, задница была бы прокушена.
Страх – это реакция, появившаяся у человека в связи с каким-то событием. Еще есть фобии и тревоги. Они бывают еще коварнее и вреднее, ведь опасность в них чаще всего надуманная, а не явная.
Фобия – это, например, боязнь замкнутых пространств. Ты оказался в застрявшем лифте и тебя накрыло. Если подумать трезво – ну посидишь полчасика, ну пропустишь серию любимого сериала, ну и ничего страшного. Но тебя накрывает так, что ты начинаешь задыхаться, не можешь думать, не можешь говорить и т.д.
Тревога вообще истинное зло. Человек сидит дома, всё у него хорошо, но он испытывает негатив, потому что завтра ему выступать перед публикой. Организм проживает эмоции мгновенно, ему не важно, что выступать завтра. Человек чахнет и у него нет сил уже сегодня. Он не может уснуть пол ночи, не может собраться с мыслями, его трясет. Какое может получиться выступление?
Как работать со страхами, фобиями, тревогами? Есть множество разных техник, упражнений, фишечек как бороться со страхами, но самое действенное – это всегда работа с психологом.
Например, у человека страх воды. Он знает, что тонул в детстве. Он нашел специальные практики и самостоятельно работает с этим страхом, но раз за разом страх «включается» снова. Человек устает от неравной борьбы и идет на психотерапию. Там, на первой же сессии оказывается, что когда он тонул, он испытал чувство гнева на родителей, которые это всё допустили. Психотерапевт отцепляет чувство гнева, страх воды уходит навсегда. И у каждого человека эта цепочка, которую самому не распутать, абсолютно индивидуальна.