Людям после 50 лет необходимо развивать память, чтобы остановить возникновение деменции, заявил психиатр, старший научный сотрудник Лаборатории психофармакологии научного центра психического здоровья Аллан Бениашвили в беседе с Pravda.Ru.
По словам эксперта, предотвратить развитие заболевания можно с помощью простых приемов для развития памяти. Так, он посоветовал запоминать иностранные слова, различные аббревиатуры или интересные выражения, а также больше читать. Кроме того, новую информацию можно пересказывать, что также поможет ее усвоению.
«Со временем увеличивайте количество страниц для перефразирования, но не сокращайте объем рассказа — он должен быть максимально подробным. Попробуйте пересказать прочитанное сразу после прочтения. Если сложно, запишите основные моменты, которые вы раскрываете», — сказал он.
Помимо этого, в рацион можно добавить продукты, сохраняющие когнитивные функции организма ― яйца, рыбу и грецкие орехи. При этом важно не забывать о здоровом сне, так как именно биологические процессы способны оказывать негативное влияние на человеческий мозг.
«Длительные проблемы с ночным сном буквально нарушают экологию внутренней среды мозга, создавая условия для тонких воспалительных реакций, предшествующих за многие годы развитию деменции», — заявил он.
Ранее врачи рассказали, как в 80 лет сохранить активность 30-летнего.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ