Принимать, просить, отказывать.
Это три разные грани одного важного навыка - понимать про себя, в чем я нуждаюсь, а в чем нет. И в соотвествии с этим пониманием просить о помощи, иметь способность ее принимать или отказываться от нее. И делать это все без чувства вины, долга и страха быть уязвимым.
Но для многих здесь возникают трудности. Ведь, если мне предлагают помощь, значит я должник. Если я попрошу о помощи, значит я покажу свою слабость, а если я откажусь от нее, значит я не уважительно отношусь к другому и поэтому буду себя плохо чувствовать.
Этот внутренний раздрай "как мне правильно поступить" вызывает глубокое чувство раздражения, в котором копится много агрессии на себя самого и недекватных реакции по отношению к окружающим.
Выход из этой ситуации есть.
Во-первых, честно признаться себе в своих сильных и слабых сторонах, чтобы трезво оценить свои возможности:
- вот здесь я совсем не справляюсь, у меня недостаточно знаний и навыков и мне требуется помощь;
- здесь я испытываю трудность и могу принять помощь, подумав о том, как я могу отблагодарить;
- здесь у меня достаточно ресурса и сил, чтобы решить задачу самостоятельно.
Во-вторых, отклеить свою сомооценку от реакции других людей: у меня есть право на самопредъявление и я готов встретиться с разными реакциями другого.
В-третьих, усмирить свою гордыню и позволить себе свою обычность и потребность в поддержке других людей.
А дальше пробовать, эксперементировать, ЧУВСТВОВАТЬ свой контекст, где и как, я могу сейчас себя проявить. Таким образом нащупать свои опоры и степень взаимодействия с миром.