Друзья, всем привет! Возможно, вам знакомо направление когнитивно-поведенческой терапии? Если нет, то милости прошу сюда.
В КПТ все достаточно регламентировано, строго, структурно. Есть протоколы, есть техники, позволяющие эффективно работать с автоматическими мыслями и глубинными убеждениями. КПТ работает с различными запросами и даже затрагивает запросы клинической направленности. Однако для некоторых КПТ - это сухо, строго, директивно. Однако КПТ третьей волны подарило современному психологическому сообществу терапию, сфокусированную на сострадании - подход, который работает со стыдом, самокритикой, страданием.
Терапия, сфокусированная на сострадании, или compassion-focused therapy (CFT) – это один из доказательных направлений когнитивно-поведенческой психотерапии третьей волны, ориентированных на «эмоциональное исцеление» от высокой самокритики и всепоглощающего стыда.
CFT - относительно новое направление психотерапии, которое акцентирует внимание на сострадании к себе, другим и от других к себе, а также способствует развитию недостаточно развитых навыков: умения ободрять, утешать и успокаивать себя, минимизировать критику в свой адрес, снижать остроту переживаний при бедах и неудачах, заботиться о собственном благополучии, находить внутренний покой.
CFT более, чем за двадцать лет приобрело популярность как вмешательство «третьей волны», снижающее клиническую симптоматику у людей с проблемами психического здоровья. Это направление было разработано клиническим психологом Полом Гилбертом и направлено на то, чтобы развить навыки осознанности и сочувствия к человеческим страданиям, что позволяет достичь эмоционального благополучия. Пол Гилберт является автором книги по терапии, сфокусированной на сострадании - "COMPASSION FOCUSED THERAPY /THE CBT DISTINCTIVE FEATURES" (Терапия, сфокусированная на сострадании. Отличительные особенности").
CFT сосредоточена на трех системах регуляции эмоций, которые с течением времени развились у человека :система угрозы/защиты (красная система),
система драйва/поиска ресурсов (желтая система), системы успокоения/безопасности (зеленая система). С системами подробнее познакомимся в следующих публикациях.
CFT помогает при следующих сложностях:
- негативное отношение к себе;
- трудности с доверием и/или ощущением безопасности;
- саморазрушающее поведение;
- приступы паники и тревоги;
- длительное эмоциональное и физическое насилие;
- депрессии разного вида;
- РПП;
- неврозы и психозы.
CFT часто используется вместе с другими видами психотерапии, например, в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией.
Мое личное мнение о терапии, сфокусированной на сострадании, крайне положительное. Мой психолог, с которым я нахожусь в личной терапии, как раз работает в подходах КПТ третьей волны, в том числе и CFT.