Тревожность — это непростое состояние, которое мы стремимся избегать. Однако, вскрыв аспекты испытания этой эмоцией, я убежден, что мы упускаем цели и возможности, которые могли бы нам открыться при правильном подходе. Осознав, что тревога является нормой для нашего организма, мы можем научиться использовать ее в своих интересах.
Для затравки
1. Совершенствование эмоциональной силы и стойкости. Как в физическом тренажерном зале, где истинный тяжелый тренинг требует перегрузки физических сил, подобноему и развитие эмоциональной силы и стойкости навязывает нас сконфронтоваться с известными психологическими испытаниями.
2. Повышение эмоциональной стойкости через преодоление тревоги и стрессов. Естественно, наличие травматичных воздействий и жестокости в событиях обычно больше вредит нежели помогает, однако переживание и крайнее преодоление периодической тревоги, стресса и напряжения ощутимо содействуют укреплению эмоциональной устойчивости.
3. Эффективность методов преодоления тревоги. Одним из таких методов, доныне является экспозиционная терапия, которая предполагает целенаправленный и систематический подход к преодолению собственных страхов в разумных и увеличивающихся с течением времени дозах. С натуры добровольное и мужественное преодоление страхов ведет к развитию чувствительности к ним, и, в следствии, к снижению их отрицательных проявлений.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия, например, предполагает последовательное преодоление своих страхов, что позволяет людям с фобиями постепенно привыкнуть к источникам своей тревоги. И по мере того, как они демонстрируют свою эмоциональную силу, они обретают устойчивость и уменьшают воздействие тревоги на себя. В результате, столкнувшись с собственной тревожностью и преодолев ее, вы можете обрести большую уверенность в себе и лучшее понимание своих эмоциональных реакций. Таким образом, вместо того, чтобы искать избавления от тревоги, нужно научиться использовать ее как средство для укрепления своего эмоционального благополучия.
В практике экспозиционной терапии ученные сталкиваются с множеством случаев, когда клиенты не только преодолевали фобическую тревогу, но и приобретали более высокий уровень устойчивости к ней. В одном случае молодая женщина, которая преодолела ипохондрию благодаря этой методике, впоследствии справилась с серьезной операцией для своего младенца с невероятной уверенностью и спокойствием. Это свидетельствует о том, что тревога способна помочь нам укрепить наши нервные и эмоциональные ресурсы, что в свою очередь позволяет более эффективно справляться со стрессами повседневной жизни.
Тревога как помощник в взаимодействии
Тревога также может способствовать более тесным и глубоким взаимоотношениям. Исследования показывают, что одним из ключевых факторов счастья и успеха в жизни является качество наших межличностных связей. Открывшись перед близкими и делясь своими тревогами, люди, проходящие через экспозиционную терапию, отмечают улучшение эмоциональной близости с окружающими. Также стоит отметить, что даже в самых крепких отношениях тревожность иногда неизбежна. Согласно исследования, открытое и искреннее признание своих потребностей в сложные моменты (как, например, просьба оказать поддержку) укрепляет связи между партнерами и превращает тревогу в любовь.
Взглянем на пример супружеской пары, которые столкнулись с серьезной финансовой ссорой. После того как они открыто поделились своими страхами и опасениями, они увидели, что их разногласия несут в себе искреннюю заботу друг о друге. Этот случай демонстрирует, что признание и выражение своих тревог способно укрепить и восстановить эмоциональное равновесие в отношениях. Таким образом, тревога, хоть и является непростым состоянием, имеет потенциал приносить пользу, помогая укрепить наши эмоциональные ресурсы и углублять наши взаимосвязи с другими людьми.
Нагрузка и тревога - побратимы
В повседневной жизни мы не раз оказываемся в ситуациях, когда нагрузка превышает наши возможности: сроки, обязательства, ответственность начинают валиться на нас, и мы ощущаем давление. В медицинской терминологии это называется стрессом. Другими словами, мы фактически сталкиваемся с ситуацией, когда требования избыточны по сравнению с нашими ресурсами. И в такие моменты, как с весами, сброшенными с равновесия, мы должны либо снизить эту нагрузку, либо увеличить свои возможности. Определенного другого выхода из этой ситуации просто нет. В подавляющем большинстве случаев, когда мои пациенты перегружены, они склонны брать на себя еще больше обязанностей. Парадоксально, они начинают наращивать свою нагрузку на работе, участвовать в дополнительных проектах, оказывать поддержку друзьям. Это происходит по причине того, что нам сложно признать, что мы находимся в трудной ситуации, и проще отвлечься от своих проблем, поддавшись работе.
К сожалению, подобный подход может иметь губительные последствия, так как с течением времени весы выходят из равновесия и, в конце концов, ломаются. Постоянный рост рабочей нагрузки при изначальной изнуренности может привести к хроническому стрессу, который связывают с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца, рак, инсульт, а также множеством менее серьезных недугов. Хотя лекарства, облегчающие симптомы стресса, могут помочь нам справиться с повседневными делами на короткое время, в долгосрочной перспективе они скорее ухудшают ситуацию. И единственным реальным решением проблемы стресса является либо уменьшение нагрузки, либо увеличение наших возможностей. Когда мы действительно чувствуем себя подавленными и тревожными из-за стресса, это, в сущности, сигнал нашего организма о том, что пора перестроиться и восстановить баланс. В конечном счете, мы все немощные существа в огромном мире, и никто из нас не обладает беспредельной выносливостью. Слушая свои внутренние сигналы и признавая свою уязвимость, мы становимся более сфокусированными и здоровыми в целом, а также менее напряженными и тревожными.
Вывод
Таким образом, тревога может служить полезной и здоровой эмоцией, способствующей укреплению нашей эмоциональной устойчивости при столкновении с нашими страхами, повышению эмоциональной близости в отношениях при разделении уязвимых чувств и служит важным внутренним индикатором для сохранения равновесия и здоровья. Наступил момент использовать тревогу в нашу пользу.
ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ - ТАМ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО КОНТЕНТА (https://dzen.ru/id/659eb10ebcf4c36dfa8e805d)