Алкоголь и жиросжигание
Все мы знаем, что алкоголь вреден для нашего здоровья. Алкоголь наносит урон мозгу, сердечно-сосудистой системе и печени. Может стать причиной рака и депрессии. Вызывает привыкание. Может стать причиной неприемлемого поведения.
Но рассмотрим отдельно влияние алкоголя на процесс жиросжигания:
1. Алкоголь стимулирует аппетит. С большей вероятностью, выпивая, вы съедите больше.
2. Последствия алкогольного опьянения, как минимум в течение суток, снизят эффективность тренировки, как кардио, так и силовых. С большей вероятностью вы пропустите запланированную тренировку.
3. Мужчины должны знать: алкоголь является токсичным для клеток вырабатывающих тестостерон; алкоголь может привести к сокращению яичек и снизить сигнал мозга к яичкам для производства тестостерона.
4. До сих пор остается спорным вопрос методики учета полученных калорий из алкоголя. Если вы всё же выпили, то как учесть эти калории в дневнике питания? В ближайших постах рассмотрим эту тему.
Вывод
В большинстве случаев алкоголь станет причиной снижения эффективности вашей диеты и даже срыва.
P.S. для тех кто на диете: Неочевидную закономерность выявляют исследования: диеты с ограничением калорий повышают вероятность употребления алкоголя. Казалось бы, мы, такие худеющие, спортивные и здоровые должны забыть про выпивку. Но, наш организм, находясь в дефиците питания начинает жадно выискивать способы получить энергию и повышает стремление, в том числе, употребить алкоголь, как источник калорий. Тем более он понимает, что когда вы будете выпивать, ваш аппетит повысится и вы не устоите перед калорийными закусками. Так что худеющие прямо сейчас, будьте особо внимательны!
