ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ _ _ _ _ _ ЧТО ТАКОЕ ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ? ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ - колебательные изменения биологических процессов нашего организма в зависимости от смены дня и ночи. Связаны ли они с биологическими часами? Да. Циркадные ритмы отвечают за циклы сна и бодрствования в течении суток. Наш мозг считывает какой свет попадает на глаз. Если на него попадает дневной свет, начинают выделяться гормон бодрствования КОРТИЗОЛ и нейромедиатор СЕРОТОНИН. Как только мозг считывает, что дневной свет тускнеет, начинается процессы для приготовления нашего организма ко сну в том числе вырабатывается МЕЛАТОНИН Последнее сложное слово в этой статье , обещаю! И так , АДЕНОЗИН - вещество накапливающиеся за день в организме , отвечает за чувство усталости , то есть и регулирует ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ. Как его повышать? ИНТЕНСИВНЫЕ физические упражнения, не умеренный, не чуть-чуть больше чем обычно , а до отказа работаем. Вообще спорт имеет огромное влияние в здоровой и счастливой жизни.
Мой основной блог в телег
ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
_ _ _ _ _