ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ - колебательные изменения биологических процессов нашего организма в зависимости от смены дня и ночи.
Связаны ли они с биологическими часами? Да.
Циркадные ритмы отвечают за циклы сна и бодрствования в течении суток.
Наш мозг считывает какой свет попадает на глаз. Если на него попадает дневной свет, начинают выделяться гормон бодрствования КОРТИЗОЛ и нейромедиатор СЕРОТОНИН.
Как только мозг считывает, что дневной свет тускнеет, начинается процессы для приготовления нашего организма ко сну в том числе вырабатывается МЕЛАТОНИН
Последнее сложное слово в этой статье , обещаю! И так , АДЕНОЗИН - вещество накапливающиеся за день в организме , отвечает за чувство усталости , то есть и регулирует ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ.
Как его повышать?
ИНТЕНСИВНЫЕ физические упражнения, не умеренный, не чуть-чуть больше чем обычно , а до отказа работаем. Вообще спорт имеет огромное влияние в здоровой и счастливой жизни.
