Часто причина лишнего веса - наши отговорки. Нам некогда следить за питанием, некогда ходить пешком, у нас нет времени на нормальный прием пищи. С возрастом в отговорки попадают дети и мужья. И крайне сложно вырваться из этого самообмана.
Это история Лены, которой удалось вырваться из плена оговорок и самообмана. Она смогла похудеть на 30 кг.
Вы также можете опубликовать свою историю с фото на моем канале. Присылайте истории на почту vsegdadieta@yandex.ru При публикации могу дать ссылку на ваш канал в Дзен или на другой площадке.
Истории похудения, набора веса, проб диет, борьбы с РПП и пр. Не обязательно удачные. Если вам есть что рассказать - пишите. Возможно, ваша история кому-то поможет или даст мотивацию.
История Лены от нее самой
Меня зовут Соломатова Елена, мне 23 года. Когда я начинала активно худеть мне было примерно 19-20 лет.
Хочу рассказать, как я справилась с лишним весом и чего мне это стоило. Я похудела на 30 килограмм примерно за полгода. Но могу сказать, что этот опыт был не сказочным, иногда я не понимала, зачем мне это.
Детство
Сколько я себя помню, всегда была полненькой. Не скажу, что я сильно выделялась в толпе своих друзей и подруг. Девчонки были примерно такой же комплекции, но потом начинали худеть/полнеть, менять форму, я же двигалась только в набор веса. Сказать честно, меня это не особо беспокоило. Физические нагрузки давались легко.
В школе и компании особо никто не обращал внимания на мой лишний вес. Да, были иногда приколы, шутки, но издевательств или каких-то неуместных фразочек не было, мне с этим повезло.
Причины лишнего веса
С детства я часто болела. Это были и обычные простуды, и хронические заболевания, которые надолго выбивали меня из повседневной жизни обычного школьника. Чему, конечно, я была рада, в школу я ходить не любила совсем. Но то, что я оставалась дома, болела давало мне повод лишний раз подойти к холодильнику.
Помимо этого, я совмещала несочетаемые продукты. То есть могла съесть хот-дог, шоколад, суп и выпить сок. Странный набор, согласитесь. Но пищевые предпочтения становились все страннее.
На завтрак я могла есть жареные пельмени, супы или что-то жирное. Причина этому – нельзя было перекусить в школе, очереди в столовую длинные, а учителя ругаются за опоздания, поэтому приходилось наедаться на день.
Вы подумаете, а как же взять еду с собой? Но и это не приветствовалось. Во-первых, на тебя нападает весь класс, потому что всем интересно, что ты ешь, и все хотят попробовать. Во-вторых, учителям не нравится то, что ты ешь в кабинете.
Когда я поступила в институт, ситуация только ухудшилась. Я набрала еще 10 кг. Мой максимальный вес был 85 кг. Я по-прежнему наедалась перед учебой, потому что не находила свободной минутки, чтобы купить еду. В перерывах между парами ела шоколадки, чтобы хоть как-то утолить голод.
В итоге, причины моего лишнего веса:
- малоподвижный образ жизни;
- переедание;
- отсутствие режима;
- большое количество сахара и вредных продуктов.
Так вес все прибавлялся, а я ничего не могла с этим сделать.
Что сподвигло меня на снижение веса
Как бы это банально не звучало, это было из-за мальчиков. Нет, я не скажу, что я не нравилась парням, наоборот. Я считала, что я им не нравлюсь или их недостойна, потому что слишком «жирная». Хотя, честно, говоря, у меня были поклонники, которым было все равно на мой лишний вес, но я не могла принять себя такой.
Когда я поняла, что вешу больше, чем каждый из моих родителей, я решила действовать. Сначала мне было трудно, я не понимала, с чего начать, и как я вообще могу похудеть. До этого все мои попытки сбросить вес были либо незначительными, либо я опять набирала килограммы.
Моя мотивация:
- активный образ жизни;
- стройное тело;
- интерес парней.
Очень хотелось быть такой:
Как я начинала худеть
Могу сказать, что я перепробовала множество способов. Сначала я просто отказывалась от питания. То есть я скачивала приложение, где контролировала калорийность и придерживалась нормы, а потом резко сокращала количество употребляемых калорий.
И, конечно, у меня были серьезные срывы, ведь невозможно долго отказываться от чего-то...
Потом я начала заниматься спортом, хотя это громко сказано. Начинала я именно с ходьбы, ведь мой вес был 85 кг. Ходила я подолгу: час, два. Потом начала немного бегать, могла пройти 5 минут, пробежать 1-2 минуты и так пока не устану. Килограммы уходили, но медленно, особо я не придерживалась никаких диет.
Далее я начала приседать, выполнять почти полноценную для меня тогда тренировку. Ходила, бегала, приседала. В общей сложности тратила около часа на такое занятие. Время от времени я начинала отказываться от жирной, сладкой пищи, и это помогало.
Потом я начала уделять больше времени тренировкам. Я уже могла спокойно бегать по 15-30 минут без перерыва. Бегала утром перед парами и вечером перед сном. Хотя на физкультуру в университете я предпочитала не появляться. Не люблю я показные занятия спортом, когда ты работаешь «в общем темпе».
Я регулярно проходила 10 000 шагов, бегала.
Мое питание
Я наконец-то решила, что пора рассмотреть питание. И в этот момент я решила исключить многое из списка привычных мне блюд:
- сладкое;
- мучное;
- жирное;
- макароны.
Я ела в основном гречку, супы, куриную грудку и салатики. Я стала брать еду с собой в университет, хотя это было проблематично. Преподавателям продолжало не нравиться то, что студент ест в кабинете, но в перерыве между пар, особенно, когда ты на младшем курсе, очень сложно выкроить время на перекус.
Чем старше я становилась, тем больше мне было все равно на мнение окружающих. Я могла спокойно заниматься даже в аудиториях, есть там, опаздывать на пары, потому что я ем. Все потому, что у меня появилось уважение к себе, к своему питанию.
Думаете, что у меня не было срывов? Конечно же были. Невозможно продержаться на сыре, хлебцах, гречке и супах. Иногда хочется чего-то сладкого и вредного.
Мой результат
В итоге я похудела на 25 кг и продолжала худеть.
Но в какой-то момент вес остановился, я скинула 30 кг и стала весить 55. Тогда мне стало немного страшно. Я подумала, что мне хватит и прекратила заниматься. Время от времени я возвращалась к тренировкам, похудению.
Потом я набирала, сбрасывала, набирала опять и так по замкнутому кругу. Но теперь я могу сказать, что больше не испытываю таких проблем с самооценкой. Мой вес около 60 кг и мне в нем комфортно, иногда я сбрасываю, иногда набираю, но не мучаю себя диетами.
Хочу отметить, что во время моих «голоданий» у меня появилась аллергия на сладкое. Я не могла есть даже фрукты, все, где был хоть малейший привкус сладости, заставляло меня чесаться.
Я очень стрессовала, из-за тренировок, у меня сильно болели ноги. Сейчас бы я посоветовала самой себе разориться и нанять тренера. Он бы и программу подобрал, и с питанием помог.
Всем спасибо за внимание!