Всех нас когда - то обижали. Возможно, вы даже обещали никогда в жизни не прощать обидчика. Обида, злость, ненависть, желание мести - это нормальная реакция. Но нужно уметь пережить эти эмоции и отпустить, что бы не навредить себе.
Простить, это не значит забыть. Можно помнить об этом всегда, но значит отпустить обиду и жить дальше.
Простить, это не признание, что с вами так можно поступать.
Простить, не означает всегда примирение. Можно вычеркнуть человека из своей жизни и не общаться с ним, но и не душить себя обидой и воспоминаниями об этом.
Прощение - это не про справедливость. А про способ освободить себя.
Прощение - это не снятие ответственности с обидчика.
Это процесс изменения эмоций и поведения в адрес обидчика. Это всегда выбор.
После травмирующего события человек переживает гнев или страх, которые затем могут перейти в обиду, горечь, неприязнь и злобу, ненависть. Психологи объясняют это как реакцию на стресс. Если человек не может разрешить ситуацию и завершить её, он может застрять в переживании проблемы, что иногда приводит к хроническому стрессу. Есть мнение, что данные чувства негативно сказываются на сердечно - сосудистой системе.
Почему нужно прощать?
- снижается тревога
- снижается возможность депрессии
- психическое и физическое здоровье становятся крепче
- снижается уровень стресса
- повышение самооценки
- улучшение качества жизни
- ощущение контроля над ситуацией
- избавление от роли жертвы в будущем
Но помните: прощение не значит, что вы забываете о ситуации и позволяете обидчику повторять то же самое. К Примеру, домашнее насилие. Жертва каждый раз прощает абьюзера: оскорбления и побои. И каждый раз он просит прощение. Каждый раз его прощают, что в итоге приводит к ощущению вседозволенности. В этом случае лучше уйти из этих отношений, не общаться с этим человеком, забыть все контакты, но простить его в душе. Для себя.
Как же простить?
- Откройтесь. Примите факт обиды. Останьтесь наедине с собой. Позвольте эмоциям выплеснуться. Вы имеете право на любые эмоции, помните это. Плачьте, кричите, или же просто выговоритесь.
- Напишите на бумаге все то, что вы чувствуете. Можете даже написать письмо обидчику, но отправлять никуда его не нужно. Считается, что именно через письмо легче выразить все то, что происходит у вас в голове.
- Не нужно перекладывать ответственность на обидчика и ждать извинений. Это может случиться, а может и нет. А жить ожиданиями - не самый лучший вариант.
- Отпустите. Не нужно более прокручивать в голове поступок или слова. Не нужно жалеть себя. Не нужно позволять обидчику жить в вашей голове. Не стоит пытаться понять мотивы. Просто отпустите. Позвольте себе жить свободной жизнью.