Реальность
нашего занятого мира....
Одна из причин, по
которой типичные тренировочные программы (сплиты) бодибилдинга не
работают для большинства наших клиентов фитнес клубов ,
заключается в том, что частота воздействия упражнений
на мышечную группу
недостаточна для достижения результата, которого мы хотим .
Старая программа «три дня работы подряд и один выходной»
которую используют бодибилдеры, просто
не помогает типичному клиенту, , поскольку , у них нет шести дней в неделю , доступных для
тренировок.
Отсюда вопрос: как распределить тренировки с отягощениями в течение недели ?
Тренировать всё тело на одной тренировке или разделить на верхнюю часть и нижнюю , и т. д.?
Первое, что необходимо учитывать, это количество доступных тренировочных дней. Если 1 раз в неделю то тренировка всего тела является единственным вариантом.
Если 2 раза в неделю?
При одинаковом объеме тренировок более высокая частота тренировок оказывается более предпочтительной.
Например, 3 подхода, выполняемых 2 раза в неделю, лучше, чем 6 подходов, выполняемых 1 раз в неделю .
Будет всё болеть , а результат не очень)
Мой любимый подход при работе с клиентом ,который ходит 3 раза в неделю — придерживаться тренировки всего тела , но чередовать сеансы.
Набор упражнений тренировки А ,чередуется с набором упражнений и сетов/повторов тренировки В .
Опыт и практика рулят.
Tо, что новичку кажется нерешаемой задачей, , для
опытного человека просто, как табуретка.
Всё дело в том, , что «любая развитая технология
похожа на магию»
И эту технологию я дам вам на практике .
Я оттачивал eе годами.
Когда работала в самых известных сетевых фитнес клубах России , Планета Фитнес , World Class .
Моей задачей было дать результат ,человеку у которого мало времени на тренировки.
Приходи, весна близко
Фитнес клуб RE :ФОРМА Белгород
