Как и многие сейчас, вы, возможно, пытаетесь сосредоточиться на своих попытках похудеть в 2024 году. И хотя вы, вероятно, уже составили план питания и начали больше заниматься спортом, вот один из важных моментов, о котором вы, возможно, даже не задумывались: молчание. "Потеря веса - это личное. Не все могут поддержать это решение", - сказала Fox News Мишель Саари, дипломированный диетолог. "Когда вы рассказываете о своих великих целях по снижению веса, вы можете услышать: "Тебе не нужно худеть, ты прекрасно выглядишь". И несмотря на благие намерения, такие комментарии могут подорвать ваш личный выбор", - сказала она.
Джордж Янг, основатель фитнес-гуру, поддержал такую точку зрения, заявив, что сохранение целей по снижению веса в тайне путем неразглашения может быть эффективным средством снижения давления извне. "В одном исследовании, говорится, что общественное внимание может значительно усилить ваш стресс, что потенциально может негативно сказаться на питании", - сказал Янг. Также он отметил, что, по его многолетнему опыту, те, кто держит свои усилия в тайне, испытывают меньше стресса, не подвергаются лишнему вниманию и могут больше сосредоточиться на своих целях. "Когда ваши близкие узнают, что вы пытаетесь похудеть, они могут критиковать то, что вы едите", - сказала Саари.
Эксперты считают, что специфическое поведение окружающих привести к тому, что худеющий попадете в эмоциональный пищевой водоворот. Кроме того, говорит Янг, социум может непреднамеренно препятствовать усилиям по снижению веса, даже если люди не делают ехидных замечаний и не делятся своими мыслями. "Психологические исследования показывают, что общество может влиять на пищевые привычки", - говорит Янг. По его словам, ему известны случаи, когда людям, избегающим внимания, удавалось удержаться от нездорового питания, вызванного их окружающими людьми.
По словам Саари, еще одним недостатком публичной демонстрации своих целей по снижению веса является то, что члены семьи могут счесть себя вправе комментировать ваши изменения в фигуре. "Такие замечания могут привести к нарушению режима питания", - предупреждает Саари. "Сохраняя свой путь к похудению в тайне, вы с большей вероятностью выработаете более здоровые отношения с едой и своим телом, свободные от внешних суждений", - сказала она. "Сохранение ваших целей по снижению веса в тайне может повысить вашу внутреннюю мотивацию", - сказала она. "Эта так называемая внутренняя мотивация может способствовать устойчивому достижению долгосрочных целей, особенно если речь идет о таком личном деле, как снижение веса".
Чтобы оставаться в тонусе, не сходить с намеченного пути, Янг рекомендует ставить четкие, измеримые цели и регулярно отслеживать свой прогресс. "Например, поставить цель проходить 10 тыс шагов в день и отслеживать это с помощью фитнес-трекера", - сказал он. По словам Саари, конфиденциальность имеет свои преимущества, но и ответственность в достижении цели также является важным фактором. Вместо того чтобы раскрывать свои цели всем в своем кругу, чтобы чувствовать себя подотчетным, подумайте о том, чтобы поделиться с кем-то, кто идет по схожему пути. "Это может быть друг, который тоже стремится к здоровому питанию", - советует Саари. "Такая поддержка может обеспечить мотивацию, подотчетность и возможность поделиться проблемами", - добавила она. "Только сначала установите четкие границы. Сообщайте, какую поддержку вы считаете полезной, и попытайтесь понять их потребности. Ваш путь к похудению - это осознанный, личный выбор продуктов питания, а не следование чужим стандартам", - сказали Саари. А вы создали себе цель на новый 2024?
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале!
Еще от Аммиак: