Реальная история борьбы с железодефицитной анемией. Абсурдные рекомендации врача из поликлиники, рабочие советы грамотных специалистов и мой личный опыт выхода из полуобморочного состояния.
Моя история латентного дефицита железа.
Случилось это месяца три назад, так что двигаемся по горячим следам.
В октябре прошлого года начинаю чувствовать себя из рук вон плохо. Упадок сил, ничего не хочется, жуткие головокружения и головные боли. Записываюсь на прием к терапевту в поликлинику по месту жительства.
"На что жалуетесь" - спрашивает врач.
Я описываю все симптомы, прошу назначить мне анализы, как можно больше.
Терапевт выдает направление на общий анализ крови с липидным профилем и ферритин.
Приходят результаты - везде норма. Спрашиваю врача:
"Что же мне делать, чувствую себя ужасно?".
И здесь прозвучала ГЕНИАЛЬНАЯ фраза - "Пейте кофеин".
Больше вопросов у меня не было. Я пошла копать сама с мыслью "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих".
Практически сразу начала грешить на анемию, т.к. опыт у меня был. Но в прошлый раз был низкий гемоглобин. В этот раз - и гемоглобин, и железо, и ферритин в норме. В норме по данным поликлиники.
НО! Согласно современным данным ферритин ниже 30 - уже свидетельствуем об анемии. А лучше чтобы был не менее 60.
На заметку - в поликлинике показатель 20-306 считается нормой, при которой никаких мер предпринимать не нужно.
Мой ферритин был на уровне 25.9. Я нашла корень зла и начала предпринимать меры.
Как выявить скрытый дефицит железа?
Рекомендуют сдать эти анализы:
- Ферритин
- Трансферрин
- С-реактивный белок (СРБ)
- Общий белок
- Клинический анализ крови
- Скорость оседания эритроцитов (СОЭ)
- Витамин В12
- Фолиевая кислота, В9
- Ретикулоциты
Все эти показатели дадут полную картину и грамотный специалист назначит вам лечение.
Далее предлагаю разобраться в причинах возникновения анемии, чтобы в дальнейшем предупреждать ее появление.
Причины железодефицитной анемии.
По данным ВОЗ - более 30% населения подвержены риску нехватки железа. Среди женщин этот процент еще больше. Так что проблема насущная.
А причины, если не брать генетический фактор, всего две:
- Высокий расход железа;
- Низкая усвояемость железа.
Быстро расходуется железо при беременности, кровопотерях, ЛЮБОМ воспалении (это могут быть и вирусные простуды, и зубы, и воспалительные процессы в жкт, эндометриоз и т.д.)
Плохо усваивается железо если мало белка в рационе, плохо усваивается белок (сниженная кислотность не хватает ферментов), плохо синтезируется белок (проблемы с печенью).
Как бороться с железодефицитной анемией. 7 шагов.
Первое. Найти и устранить воспаление. Без этого любой прием железа будет бесполезен;
Второе. Включить в рацион субпродукты - продукты где мнооого железа;
Третье. Кофе, чай - исключить или снизить потребление - мешает усвоению;
Четвертое. Орехи, семена, крупы, бобовые замачивать и промывать. Избавляемся от фитиновой кислоты, которая блокирует всасывание;
Пятое. Молочка и глютен - исключить - провоцирует воспаление;
Шестое. Сахар - исключить - также вызывает инсулинорезистентность, которая по сути то же воспаление;
Седьмое. После консультации с врачом добавить кофакторы железа: витамин С, Д, А, группы В, магний, цинк, медь.
Будьте здоровы!
*фото с сайта Freepik.com