Часто при удалёнке мы начинаем слишком усердно работать. Настолько сильно, что перестаём отдыхать, нормально вовремя есть, общаться с семьей. Ни к чему хорошему это не приведёт.
В удалённом формате нам сложно различать, когда нужно начать работать, а когда закончить. В офлайне мы чаще приходим к определённому времени в офис, а вечером примерно в одно и тоже время заканчиваем. Вроде все коллеги уже пошли домой, а дома семья и еда. Пойду и я. Короче в офлайне есть триггер о том, что пора переключиться на отдых. Более того, дома прямо другая обстановка. У нас в голове она связана с отдыхом и триггера "пока поработать" не возникает.
Если же вы работаете из дома и никаких триггеров того, что работа закончилась нет, то мы можем продолжать работать пока не удолбаемся.
Для решения этой проблемы нужно жёстко задать себе формат, как мы собираемся работать.
Здесь делаются 3 вещи:
- Поставьте себе жёсткий тайминг (со скольки до скольки вы планируете работать). При этом необязательно работать с 8:00 до 17:00. Можно и по другому распределить блоки работы, если ваша деятельность вам это позволяет. Например работать с 8 до 10, затем делаете отдых на 3 часа, потом с 13 до 19. Главное, чтобы для вас это было эффективно.
- Создайте себе "ритуал" сообщающий о том, что работа на сегодня закончена и выполняйте его когда ваш тайминг кончился. Например, можете перемещаться из комнаты, в которой работаете в другую комнату. Или можно переодеваться в другую одежду на время работы, а потом обратно. Можете делать зарядку в конце работы. Выходить на улицу после рабочего дня и делать пробежку вокруг дома. Любое действие, которое будет триггером для переключения, поможет вам выработать механизм в голове, что работа закончилась и пора начать думать о чём-то другом.
- Нужно договориться с собой и с коллегами в какое время вы отвечаете на звонки и смс, а в какое не отвечаете. На телефоне идеально поставить настройку, чтобы в нерабочее время смс приходили в беззвучном режиме. Без этого вы можете начать постоянно быть на связи и переключаться в работу на любое сообщение в течении дня и ночи. Нам нужно с собой и другими договориться, что после определённого времени мы либо не смотрим смс, либо смотрим, но не принимаем никаких действий до следующего дня. Может принимаем действия только такие, которые будут занимать 1 минуту, но не больше пяти таких за час или за весь вечер.
Пробуете так неделю. Смотрите насколько получается эффективно работать и отдыхать. Оцениваете вообще нравится ли вам так жить. Если вы не удовлетворены - передоговаривайтесь с собой. И снова пробуйте. Найдите свой баланс.