Чтобы внедрять изменения было чуть проще - выгодно формулировать их в повелительном наклонении. Поэтому формирую для вас список в формате призыва к действию.
1. Научись вкусно готовить чистую еду.
Я люблю вкусно поесть. Люблю сладкое. 800гр конфет за раз с чашкой чая? Легко! А через часик можно повторить..
Поэтому принял решение совместить любовь к вкусной еде и выдержку необходимого рациона.
Что уже сделал?
- Купил мясорубку и аэрогриль.
- Нашёл низкокалорийный маринад для мяса и курицы.
Теперь у меня сочная, пряная курочка, которую ем с удовольствием, а не резиновая курогрудь.
Как бонус, в таком варианте готовки, даже не тянет использовать соусы, кетчупы.
2. Сначала планируй отдых, затем работу.
Сначала себе, потом миру. Нельзя налить компот из пустого графина.
Сначала заряжаем энергией себя, затем делимся с миром.
Уже расставил периоды для отдыха на 2024 год. Это позволит не выгорать и всегда быть в оптимальном ресурсе.
Человек может работать с высокой эффективностью 3-4 месяца. Затем нужно переключение внимания, хотя бы на пару дней.
3. Научиться мыслить системно во всех областях жизни.
В спорте и работе с подопечными я этот навык освоил на достаточно высоком уровне. А в управлении проектом, общении с людьми и банальном жизненном быте - ещё есть над чем работать.
Под системным мышлением, я понимаю ясное видение взаимосвязей между событием-причиной и событием-следствием, а так же умение разрабатывать алгоритмы, которые позволят улучшить результат каждого отдельного процесса.
Пример из моего быта.
Я трудно засыпаю после работы, порой ворочаюсь по 2 часа, перед тем как заснуть. В итоге на следующий день начинаю немного тормозить.
Как решить задачу?
Не системно: стараться ложиться спать раньше.
Системно:
- Осознать, что перед сном нужно около 2-х часов, чтобы успокоиться.
- Ставлю будильник на окончание рабочего дня. В моем случае 22:30.
- С 22:30 до 0:30 делать только спокойные, бытовые дела.
- В 0:30 начинать подготовку ко сну. Душ, зубы, заполнить ежедневник.
- Дать себе дополнительных 30 минут на засыпание.
4. Освоить чтение без субвокализации и регрессии.
Субвокализация - проговаривание текста про себя, при чтении.
Регрессия - возврат на предыдущие строки, перечитывание.
Тот же объем материала можно будет усвоить примерно в 1,5 раза быстрее.
Т.к мне нужно читать хотя бы по 30-50 страниц в день, чтобы иметь адекватный темп развития, такой навык становится почти необходимостью.
5. Научиться лучшему контролю эмоций.
Я достаточно хорошо "держу удар", когда речь идёт об очевидно трудных случаях в жизни. Умею держать себя в руках и делать всё необходимое для решения ситуации.
Но вот в мелочах...
Порой случается накричать на хлеб за то, что он крошится.
А навыки вы бы хотели освоить в этом году? Поделитесь в комментариях...
