Иногда кажется, что жизнь не поддается контролю. Ваше приложение погоды говорит, что будет солнечно, но нет, пошел дождь. Вы пытаетесь выспаться в выходные, но ваш сосед с перфоратором против такого решения. Вы готовитесь к важному экзамену, но отключаетесь на полпути.
Может показаться, что жизнь просто не подвластна вам, но многие важные вещи все же находятся под вашим контролем. Вот 7 неожиданных, но вполне контролируемых областей:
1. Ваши мысли и убеждения
Ваши мысли и убеждения на 100 % созданы вами, даже если это не всегда так кажется. Разум может быть очень коварным. Он пытается свалить вину на внешние силы, например: "Я раздражен, потому что сегодня понедельник".
Но вы сами выбираете, как интерпретировать и реагировать на ситуации. Позитивный образ мышления — это навык, который можно развить. Практика поможет вам мыслить оптимистично.
Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой.
— Махатма Ганди.
Поэтому начните с малого. Когда случается что-то неприятное, например, вы проливаете свой кофе, не думайте:
"Да блин, что ж я такой неуклюжий! Этот день испорчен".
Вместо этого попробуйте:
"Это всего лишь кофе. Сейчас я все уберу и сделаю новый. Ничего страшного".
Это так просто, что вы можете начать применять это уже сейчас. Вы будете удивлены, насколько больше уверенности, стойкости и успеха начнет приходить к вам.
2. Быть добрым к другим
Миру не помешает немного больше доброты, не так ли? Доброта не стоит вам ничего, но может изменить все для человека, переживающего трудные времена.
Даже такие небольшие действия, как придержать дверь, отправить позитивное сообщение или улыбнуться незнакомцу, могут изменить день человека. Когда вы распространяете доброту, она, как правило, возвращается к вам.
Но быть добрым полезно не только для других, но и для вас. Исследования показывают, что помощь и забота о других выделяют в вашем мозгу химические вещества, повышающие настроение, такие как окситоцин и серотонин.
Так что рассматривайте доброту как беспроигрышный вариант!
3. Ваши усилия
Успех не приходит в одночасье. Он требует постоянных усилий на протяжении долгого времени. Но не думайте, что усилия — это рутина. Когда вы прилагаете усилия к чему-то значимому, это может заряжать энергией и приносить удовлетворение.
Спросите любого успешного спортсмена, музыканта или предпринимателя — они скажут вам, что усилия отделяют профессионалов от любителей. Постоянно пробуйте и учитесь на ошибках. Усилия дают импульс, открывая двери к новым навыкам и возможностям.
Хорошие вещи случаются с теми, кто старается.
Поэтому выкладывайтесь на 100%. Найдите удовольствие в том, что вы продвигаетесь вперед шаг за шагом. Ваши сегодняшние усилия приведут вас к успеху завтра.
4. Стремление к знаниям
Когда вы делаете стремление к расширению своих знаний привычкой всей своей жизни, ваш ум становится острее, возможности множатся, а вы глубже понимаете себя и мир.
Следуйте своему естественному любопытству — ко всему, что стимулирует вас. Читайте книги на темы, которые вас интригуют. Ищите курсы или наставников, чтобы повысить свою квалификацию. Осваивайте новые хобби, которые бросают вам позитивный вызов.
5. Быть благодарными за то, что у вас есть
Очень просто попасть в цикл "хочу больше" — лучшую работу, больше денег, новую машину или дом. Наша культура потребления подпитывает этот менталитет нехватки и сравнения.
Откажитесь от этого мышления, отметив все, что у вас есть сейчас. Сосредоточьтесь на таких благах как здоровье, семье, друзьях, талантах, свободе, красоте природы и простых удовольствиях.
Благодарность перерабатывает негативную энергию в позитивную. Она заставляет вас находиться в настоящем, а не зацикливаться на прошлом или будущем. Уделяйте несколько минут в день тому, чтобы оценить свою жизнь.
6. Ваше присутствие
Проводите ли вы больше времени, живя прошлым или будущим, вместо того чтобы полностью присутствовать в настоящем? Технологии создали постоянные отвлекающие факторы, которые могут вырвать нас из того момента, в котором мы находимся.
Но значимые связи и переживания происходят здесь и сейчас. Отложите свои устройства, отбросьте беспокойство и используйте все свои чувства, полностью участвуя в своей жизни.
Поиграйте со своими питомцами, не отвлекаясь на многозадачность. Наслаждайтесь каждым кусочком еды. Почувствуйте солнце и ветерок на своей коже. Ведите глубокие беседы, не прокручивая экран своего смартфона и не проверяя уведомления.
Погрузитесь в этот дар, которым является этот момент. Присутствие углубляет связи, творческие способности, осознанность и общее счастье. Будьте здесь и сейчас.
7. Кем вы себя окружаете
Люди — существа социальные, поэтому вы неизбежно перенимаете некоторые ценности, привычки и взгляды у тех, кто вам ближе всего. Вот почему важно тщательно выбирать свое окружение.
Окружайте себя людьми, которые вдохновляют вас, верят в вас и раскрывают ваши лучшие качества.
Проведите переоценку своих отношений — являются ли они положительной или отрицательной силой в вашей жизни?
Вы пишете свой внутренний код. Вы путешествуете во времени в более здоровые ментальные пространства. Вы примеряете на себя альтернативные перспективы. Вы очищаетесь от нездоровой энергии. Вы воспитываете своего внутреннего ребенка. Вы ломаете свои привычки. Вы начинаете дружить с собой.
Над этим стоило задуматься. И я надеюсь, что это послужит толчком к пониманию того, сколько силы находится внутри вас, а не во внешних факторах, чтобы изменить вашу жизнь.
