Доброе время суток🌞
Вот и подошла к концу ещё одна неделя. Уже отвесы не такие бодрые, но всё же есть. Да и спорт снова вошел в ритм жизни.
Но неделя была очень углеводной, признаю это.
В четверг питание тоже было немного приблизительным. Попробовала домашний меренговый рулет с грушевым пюре. Ммм, очень вкусно. На работе одна коллега очень вкусно делает выпечку, как это не попробовать 😭но, худеть то охота, потому убираем прием пищи, который ближе. Вполне можно жить, если в среду это был завтрак, то в четверг обед.
Вечер четверга был посвящен дочке, футбол и после него она капризничает. Потому поиграли спокойно, почитали, поучились, успокоились и рано легли спать.
Пятница.
У меня как всегда, ожидание вечера и выходных. Завтрак и обед без излишеств и сладкого. Вечер в зале. Огорчил факт что я забыла включить часы на тренировку, но запишем среднее значение, 250 ккал. Посмотрев статистику, 230-270 ккал сжигается за тренировку у меня(конечно всё условно и верить этому не факт, но люблю думать, что всё на благо). ~650-670 ккал в дефицит запишем.
Побаловала себя протеином из автомата, и покупками в виде фруктов.
Белок на неделе не всегда набирался, так что протеин хорошо зашёл и даже насытил.
Вечером быстро переделав дела, ушли в отдых и немного нарушения в пищевом режиме. Пока данная схема работает, трогать не буду. Вечер пятницы и субботы разрешаю себя поощрять, не будет отвесов, буду думать дальше.
Всем здоровья ✨и удачных выходных, у меня они в кои то веки будут насыщенные.