Попалась очень классная статья Дарьи Карташевой.
Сон - это основа работы нашего организма.
Нужно или можно спать днём? Как правильно это делать?
Я коротко.
1. Дневной сон должен быть примерно через 12 часов после середины вашего периода сна (Например: обычно вы спите с 23.00 до 7.00, значит вы можете прилечь в 15.00).
2 Дневной сон (или дремота) у взрослого должен быть 15-30 минут.
3 . Дневной сон должен быть в положении лёжа (не сидеть, не полусидеть, а лечь). Главное, чтобы лежать с закрытыми глазами, расслабились. Это время, когда отдыхает мозг и неважно спите или нет.
4. Если вы не можете заснуть и мозги ваши не отключаются, отдайте предпочтение медитации.
5. Когда просыпаетесь после короткого дневного сна, бодрость должна наступить через 15-30 минут.
6. Перед дневным сном можно выпить кофе, чтобы облегчить процесс просыпания.
7. Если вы себя чувствуете плохо, не можете проснуться после дневного сна, значит у вас большой недостаток сна и нужно пересмотреть свой режим.
Если вы плохо спите ночью - дневной сон не заменит ночной.
Вы только осложняете ситуацию.
Всем здоровья!!!
#терапевтбеременных #беременность #всёпробеременность
#статьибеременность #дневнойсонбеременность #дневнойсон
#исследованиябеременность #doctor_chertilinа