Конечно за полноценным массажем лучше обращаться к специалистам, но если у вас нет такой возможности, что тогда?
Я расскажу вам механизм появления болей в мышцах и расскажу как вы сами можете себе помочь, применяя точечный массаж. Это очень просто и ваши руки у вас всегда при себе, ну или руки близкого человека, что тоже неплохо.
Для того, чтобы двигаться, наше тело задействует мышцы, сокращая их. Мышц в теле приблизительно 450.
Давайте проследим цепочку действий, приводящих к движению.
- Мы едим
- В организм попадают питательные вещества из переваренной в желудке пищи
- Дальше питательные вещества переходят в печень и превращаются в ГЛИКОГЕН
- ГЛИКОГЕН потоком крови доставляется в мышцы и там соединяются с кислородом (который приходит из легких)
- Выделяется энергия и мышца сокращается
- В результате сокращения выделяется МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА - которая и вызывает усталость. Когда Молочной кислоты становится слишком много, мышцы прекращают сокращаться или замедляют свое сокращение.
Необходимо дать мышцам отдых, расслабить их, и по мере того как МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА УНОСИТСЯ ПРОЧЬ ВЕНОЗНОЙ КРОВЬЮ, АРТЕРИАЛЬНАЯ КРОВЬ ПРИНОСИТ НОВЫЙ ГЛИКОГЕН, ВОЗВРАЩАЯ МЫШЦАМ ЭНЕРГИЮ.
Если усталость не проходит и после длительного отдыха, значит, что мышцы неправильно сокращаются и могут вызвать расстройства в работе костно-суставного аппарата, кровеносных сосудов, нервах, лимфатических узлах. Возникает БОЛЕЗНЬ.
Так вот... когда мы надавливаем пальцем на мышцу, которая плохо сокращается из-за избытка МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ, мы можем добиться выработки ГЛИКОГЕНА. Таким образом мы снимаем усталость в мышце и устраняем боль.
ПРАВИЛА НАДАВЛИВАНИЯ
- Давим мы подушечками пальца, а не ногтями.
- Давим мягко, не резко.
- Движения должны быть без растирающих движений.
- Давим не больше 3 секунд на шее. на других участках можно от 5 до 7 секунд.
- Ощущения должны быть ощутимыми. Не слишком болезненными, но на грани.
- Всего воздействие на одну точку длится примерно 1-2 минуты.