Сколько спать, чтобы предотвратить деменцию

Деменция — одна из самых серьезных угроз здоровью пожилых людей во всех странах мира. Распространенный тип деменции, болезнь Альцгеймера, по данным последних исследований связана с плохим сном. Недостаточный или нерегулярный сон в среднем возрасте может увеличивать риск развития этого заболевания в старости.

Профессор Роджер Вонг из Государственного медицинского университет Нью-Йорка, основываясь на анализе данных 7959 участников исследования, выявил связь между продолжительностью сна и вероятностью деменции. В течение 25 лет наблюдения в названной группе пациентов был диагностирован 521 случай этого заболевания. При этом, более высокий риск деменции наблюдался у пациентов с продолжительностью сна 6 часов или менее, по сравнению с теми, кто спал 7 часов.

Отмечается, что в фазе глубокого сна активизируется глимфатическая система, которая очищает мозг от токсических веществ. Поэтому, на основании полученных данных, эксперты рекомендуют спать от шести до восьми часов в сутки, чтобы снизить вероятность развития деменции.

Ранее исследователи из Техасского университета в Сан-Антонио идентифицировали истончение коркового серого вещества как потенциальный ранний биомаркер деменции. В ходе исследования, в котором приняли участие 1500 человек из различных этнических и расовых групп, было установлено, что истончение коркового серого вещества указывает на повышенный риск развития деменции за 5-10 лет до появления симптомов.