Все доброго времени суток! Сегодня поговорим о силе привычек. А именно о том, как встроить в свое существование, те привычки, которые позволят вам уже завтра стать лучшей версией себя. Заинтересовало? Тогда вперед!
Любой человек помимо плоти и крови, состоит прежде всего из привычек. Тех алгоритмов и паттернов, которые управляют нами в течении дня. Мы не задумываемся о большинстве из них, но они делают свое дело. Сформировавшись раз, они упорно двигают нас в сторону света или тьмы, как бы это громко не звучало. Привычки и есть личность. Реакция на внешние раздражители.
Приведу несколько примеров. Большинство из нас начинает утро с чистки зубов, далее следует завтрак, в котором обязательно присутствует кофе. Пока мы едем на работу, мы слушаем музыку или если это общественный транспорт - листаем социальные сети. На работе, каждый час открываем телефон, чтобы посмотреть новости, а в обед смотрим ролики в ютьюб, развлекательного характера. Вечером после ужина обязательный сериал. И так далее...
Я намеренно привел утрированно усредненный набор простых паттернов. Сюда можно добавить все что угодно. Например, привычка ругаться матом, привычка отдыхать в пятницу после работы с кружкой пива. И все не так плохо, если эти привычки совпадают с нашими жизненными целями. То есть, вполне приемлемо, если применяя их каждый день, мы движемся именно в том направлении, в котором задумали двигаться, а не в том, в котором нас несут волны и ветер жизни.
А что если не так? Что если мы вдруг решили встроить привычку, скажем ходить по 10000 шагов в день? Мы же говорим тут о счастье и радости! А какая радость без 10000 шагов! Или понимаем, вдруг, что какой-то из уже вбитых в подсознание паттернов, тащит нас назад. Скажем - есть сладкое после 22.00. Или пить много кофе. Или проводить слишком много времени в социальных сетях...
Ответ кажется очевидным. Если это то, от чего мы хотим избавиться - раз и навсегда решительно отказаться от этого. Если это то, что мы хотим приобрести - твердо начать следовать новым правилам жизни. Все! Какие тут могут быть трудности...Но к сожалению так не работает. Возможно конечно работает у людей с железной силой воли и такой же самодисциплиной (к коим я например себя не отношу точно). Поэтому любое намерение изменить жизнь с понедельника, в девяноста процентов случаев из ста, терпит провал и...откладывается до следующего понедельника.
Мне удалось сдвинуть дело с мертвой точки достаточно на первый взгляд тривиальным и очевидным способом. Вот мое решение:
Для того, чтобы изменить свои паттерны, для начала стоит проговорить это с самим с собой. Выписать на листок. И понять, что требуется именно тебе. Поверить в это. Внутренне принять. Захотеть. Далее на помощь приходит любое
подходящее приложение из магазина смартфона, которое может отмечать выполнение этих привычек ежедневно. Так называемый to do list, привычки, список дел....Их десятки, если не сотни. В комментах, если надо дам ссылку на то, чем я пользуюсь сам. У меня выведен на рабочий стол (в самом центре), ярлык этого приложения. И в течении дня, я сверяюсь с ним, как сверяется с компасом, человек управляющий судном. Туда ли идет это судно? Верное ли направление? Плывем мы или стоим? То же самое в конце дня.
"Отчекать" список занимает несколько секунд. И только начав действовать подобным образом, я очень быстро втянулся. В этом присутствует элемент игры. Выбить страйк, собрать все красные шарики в линию. И незаметно, все что ты хотел видеть в себе, заходит в твою жизнь. Я не шучу, это работает именно так.
Главное - цели должны быть именно ваши. Ни соседа, ни коллеги или родственника, ни советчика из интернета. Они могут быть абсолютно простыми и достижимыми. Например: почитать 15 минут, выпивать не более одного стакана кофе в день, сделать что-то хорошее окружающим, помолиться, присесть двадцать раз, постоять в планке, английский 15 минут, выпить стакан воды с утра, пополоскать горло, позвонить родителям\детям, соц.сети не более 30 минут, аудиокнига в машине, программирование 15 минут... В общем, все ограничивается только вашей фантазией.
И вы не представляете, как все поменяется уже через месяц\пол года\год. Пятнадцать минут на чтение в день, это несколько больших книг в год. Одна минута в планке каждый день, это сильнейшее укрепление мышц кора уже через месяц и улучшение работы кишечника.
Чтобы не быть голословным, расскажу, что получилось у меня за предыдущий год, действуя по этому методу. Прочитал многотомник истории России полностью (около 2000 страниц) До этого безрезультатно пытался трижды...Отжался пятьдесят раз, дочитываю третью книгу на английском в оригинале, начал наконец программировать (последний раз делал это 18 лет назад). И есть еще много вещей, о которых я не хотел бы говорить, так-как они достаточно личные, но поверьте - это работает. Просто попробуйте. Хотя бы месяц.
Завершить этот текст хотелось бы лайфхаком. Данный метод, усиливается в разы, если ежедневные привычки, совпадают с вашими краткосрочными (месяц), долгосрочными (год) и стратегическими целями (жизнь). Ну как мне удалось выделить для себя эти цели, напишу в следующих статьях.
Всем спасибо за внимание! Подписывайтесь, пишите комментарии! Каждому из вас добра!