Каждый из нас время от времени сталкивается с моментами, когда видит в себе только недостатки. Это может быть вызвано низкой самооценкой, сравнением себя с другими людьми или просто критичным отношением к себе. Мы устроены так, что свои слабые стороны мы замечаем гораздо чаще, чем сильные. Отсюда может возникнуть иллюзия, что мы какие-то не такие, нам чего-то не хватает и вообще сильно не дотягиваем до какого-то своего вымышленного идеала. Это может вызывать у нас разные чувства, чаще отрицательно окрашенные - гнев, обида, беспомощность, ущербность и т.д. И, если такие периоды затягиваются, то возникает вероятность развития апатии или депрессии.
Поэтому не стоит зависать в этих периодах надолго, а лучше попробовать создать позитивное доброе представление о себе. Как это сделать?
Для начала найдите свои сильные стороны и переключите на них свое внимание. Не бывает людей, у которых нет сильных сторон. Каждый из нас обладает чем-то ценным, важным. Это наша опора, наша энергия, благодаря которой мы справляемся с различными ситуациями в жизни. Выпишите ваши сильные качества - пусть они все время будут у вас перед глазами, перечитывайте, вспоминайте ситуации, где вы их использовали и как они помогали вам. Главное, выйти из состояния обесценивания себя - это очень важно!
Еще один шаг для помощи себе - это перестать быть своим собственным критиком. Мы часто слишком сурово судим себя, ожидаем от себя подвигов и великих свершений. К сожалению, при этом совершенно забываем, сколько всего мы уже сделали в этой жизни, сколько побед одержали ранее. Уверена, что у каждого они есть в достаточном количестве. Доставайте их из своей памяти - это подарит уверенность и вдохновение.
Улыбка и благодарность - это мощные инструменты для формирования доброго отношения к себе.
Улыбайтесь чаще, даже если вам не до улыбок. Улыбка не только делает нас более привлекательным, но и помогает нам чувствовать себя счастливее и более уверенно. Включайте своего внутреннего ребенка, который умеет радоваться и кривляться, начинайте с этого ваше утро. Изменения наступят очень быстро, вы их точно не пропустите. Благодарность - это как мостик от негатива к позитиву. Благодарите за все хорошее в вашей жизни, даже за самые маленькие вещи. Благодарность укрепляет вашу позитивную энергию и помогает вам осознавать, как много хорошего у вас есть.
С добром к себе, всегда, в любых ситуациях - давайте не забывать об этом. Ведь так гораздо проще и быстрее можно дойти до исполнения своих желаний и стремлений. Попробуйте!
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу. Там много интересного и полезного!
Милых женщин я приглашаю в "Психологический Клуб Эмоциональных Женщин". Знакомимся с чувствами и эмоциями, работаем с ними и познаем себя. Присоединяйтесь, буду рада вам
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Индивидуальные и семейные консультации. Запись по телефону: +7(981)9509262 (звонок, сообщение WhatsApp, Telegram)
Автор: Людмила Алаторцева
Психолог, Направление - психоанализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru