Итак, я думаю, что уже большинство девушек задумалось над тем, что остаются считанные недели до лета и самое время пойти в зал\начать тренироваться дома\бегать по утрам\перейти на пп\отказаться от сахара\перейти на
интервальное голодание - нужное подчеркнуть.
Я вам скажу так, единственное условие, при котором вы будете терять вес - это создание энергетического дефицита калорий. А вот как его создать без вреда для здоровья, ваших мышц и во благо стройного и подтянутого тела - целая наука.
ХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ (если вы не хотите набрать потерянные килограммы с друзьями сверху):
- на диетах голоде отказе от приема пищи (например, от ужина);
- на гречке с кефиром грудке с
овощами \ряженке|яблоках - и прочих извращенных схемах;
- с голодом и сильным дискомфортом;
- с кардио по 2 часа в день;
- с отказом от любимых продуктов и блюд\ исключением больших пищевых групп продуктов;
- с Змя литрами воды в день;
- на волшебных "таблетках" для похудения и и "детокс" напитках;
- на 1000 ккал в день;
- с отказом от углеводов и жиров.
И это не полный список, что делать НЕЛЬЗЯ.
Открою завесу моих курсов.
Важно понять, что никто не набирает вес ПРОСТО ТАК. В исходную точку вас что - то привело, и надо понять, что способствовало набору веса.
В курсе, который проходил в ноябре, самое первое задание было - ОТФОТОГРАФИРОВАТЬ СВОЙ ИСХОДНЫЙ РАЦИОН, предварительно ничего не меняя.
Это нужно для анализа той ситуации, которая сложилась на данный момент, отслеживания пищевых привычек, формирования понимания: "А ЧТО МЕНЯ ПРИВЕЛО В ИСХОДНУЮ ТОЧКУ?".
Если человек привык 3 раза в день питаться джанк фудом, то вы правда думаете, что получится сразу перейти на рацион, в котором все приемы пищи выстроены по тарелке здорового питания?
Внедрение изменений в жизнь - это ювелирная и планомерная работа, а не ныряние в омут с головой.
