Когда много букв, читать трудно, да и ассимилировать слишком много. Лучше частями осмысливать, «что со мной» и вокруг меня, особенно про границы. Поэтому продолжение материала о нарушителях границ сегодня.
Помните известную фразу на латыни «nosce te ipsum» - начни с себя или познай себя.
Итак, что мы делаем с собой. И как результат, потом это делают с нами, и кстати, это же мы потом делаем с другими, если их границы не очерчены.
- Не можем сказать, что нам неприятно, когда мало незнакомые или неприятные нам люди дотрагиваются до нас или начинают обнимать при встрече, прощании. Дабы не выглядеть грубым или неделикатным, терпим прикосновения без разрешения. Часто такое случается в кампаниях, где это принято. Но вовсе не обязательно это делать, если нет желания. Простые фразы «Не трогай меня, мне неприятно чужое прикосновение», или «Не люблю обниматься», или «Давай просто пожмем друг другу руки» вполне себе уместны. Еще терпим очень близкий контакт в разговоре с человеком. Я тут не пишу о физическом насилии или побоях. Хотя их тоже можно и нужно отнести к нарушению физических границ.
- Мы снисходительны по отношению к близким или детям, которые могут взять без разрешения деньги или карту из нашего кошелька. А потом вспомнить и сказать «да ладно, жалко что ли, не чужие люди». И это мы тоже терпим, вроде даже стыдно, действительно же родные взяли. Мы ведемся на посылы и увещевания по поводу кредитов, займов и других финансовых трат в ущерб себе. Ну как же, вот подруга взяла кредит и хвалит этот банк, негоже ей не доверять, хотя изначально вроде собирались по-другому решить свою проблему. Это нарушение финансовых границ: ваш кошелек и ваши средства должны быть под вашим контролем.
- И наконец о сексуальных границах. Это очень тонкая и щекотливая тема, ибо здесь могут быть нарушены и физические, и психологические, и личностные границы, и границы убеждений. Здесь скорее речь о том, чтобы не соглашаться на то, что вам не подходит и доставляет дискомфорт. Терпеть – не лучшее решение такого вопроса, лучше поговорить заранее с человеком, на что вы готовы, а на что нет в сексуальной жизни или просто в сексуальном контакте.
Наши границы, причем всех видов – это, в первую очередь, осознание того, где заканчиваюсь я, и где начинается другой человек. И если вы размываете ваши собственные границы, чтобы быть удобным для другого или чтобы сохранить «зыбкий» мир и отношения, мы в какой-то момент перестаем понимать, что же мы хотим на самом деле, кто мы, кем являемся и кем являются другие люди.
«Вишенка на торте».
Практическое упражнение. Когда страшно устанавливать границы, можно начать с ревизии того, что у вас уже есть.
- К примеру, я не курю за едой и не соглашаюсь, чтобы это делали при мне другие, и говорю об этом.
- Или я оберегаю свои физические границы, и поэтому никогда не езжу в машине без ремня безопасности, не езжу в темноте, потому что плохо переношу встречные фары других машин. И я никогда не сяду в машину с нетрезвым водителем.
- Или я забочусь о своем теле и здоровье, не ем жирную пищу, занимаюсь спортом и не хожу в гости к людям, у которых длинношерстные собаки, так как у меня аллергия на шерсть.
- Я забочусь о своем сне, поэтому отключаю все звуки на мобильном после 22.00
- Я забочусь о чистоте и гигиене дома, поэтому у меня есть правило – в доме никто не ходит в уличной обуви.
И вот таких маленьких своих личных границ вы можете найти и увидеть у себя в большом количестве. Поначалу вас это даже удивит: неужели их так много? Но они, в большинстве своем, про вашу личную безопасность. А это не может не радовать.
И следующим этапом – посмотрите внутрь себя или запишите те границы, которые вы уже установили с родными, коллегами, друзьями, детьми, клиентами. Где-то их будет больше, где-то меньше, где-то они будут размытыми, где-то понятными. И вы увидите, где и с кем вам их устанавливать проще, а где сложнее. Упражняясь в этом, вы научитесь строить их там, где пока это не очень успешно. Проверено на себе. И в добрый путь.
А если вам нужна помощь психолога, приходите, разберемся вместе.
Меня можно найти тут https://vk.com/slavina
