Начну с того, что страх осуждения нормален. И он есть абсолютно у всех, так природой заложено, что мы очень боимся не понравится кому-то! Раньше это позволяло нам выживать, но сейчас, если мы кому-то не нравимся, с нашей жизнью ничего не происходит. И, на самом деле, спойлер: задача личного бренда — не нравиться всем, а нравиться части аудитории, которая будет совпадать с вами по ценностям. Я думаю, многие это понимают, но понимание не дает решения, как легко выступать публично и записывать сториз.
Так что делать?
Самое главное — понять: выводы и мысли людей о вас — не истина. И на вашу жизнь эти мысли не влияют, на себя влияем только мы сами. Это для меня было ключевым осознанием, когда я получала негативные комментарии, а я их получала очень часто: и по поводу своей внешности, и по поводу полноты, и по поводу того, что я что-то не то говорю…
Да, меня обжигало очень неприятным чувством, но я научилась справляться с ним тем, что заставляла себя погрузиться в настоящий момент.
Окей, вот я вижу негативный комментарий, но что происходит сейчас со мной? Я сижу в своем доме или с друзьями в кафе, держу в руках телефон, я сыта, у меня есть деньги, я здорова, я жива, со мной всё ОК! И этот комментарий никак не влияет на мою жизнь.И неужели я в угоду этим, каким-то неведомым неизвестным людям или даже своим близким (и тут проблема, что многие боятся не только осуждения как такового, но осуждения самых близких людей) не позволю себе в жизни что-то попробовать? Конечно нет!
Есть еще один простой способ, уверена, вы его знаете: представить, а что самого страшного со мной случится, если?.. Очень многим кажется, что если они сейчас опубликуют какую-то сториз или выложат свой новый прайс, то Вселенная остановится, и люди замрут с немым вопросом: чтооо?
Да нет же: всем все равно. Скажу по секрету, обычно наоборот думаешь: Господи, хоть бы кто остановился!
Люди слишком заняты, чтобы посвящать нам столько своих мыслей, и если кто-то их нам посвящает, это вообще-то большая радость и большое чудо!
Еще одно мое осознание важное осознание: чувство, что все подумают о тебе плохое, идет не снаружи, а изнутри. Мы сами себя все время осуждаем, оцениваем, занимаемся самобичеванием. Это мы в своей голове ведём диалог, и нам кажется, что со стороны все люди про нас думают то, что думаем мы.
Если вы считаете, что с вами что-то не так, то сколько бы людей вас не хвалило, не поддерживало, не подбадривало, ничего не поможет. Вы не разрешите себе ошибаться, не примите свою уникальность, свои особенности, но при этом вы сами постоянно будете давать оценку всему происходящему и всем вокруг.
На фоне работы с психологом, я чаще стала ловить себя на собственных оценках других людей и стараться от этого избавляться, потому что, когда я оцениваю других (и иногда тоже в негативном ключе, чем, конечно, не горжусь), я начинаю думать, что и меня оценивают. На самом деле, это не совсем так. И когда мы перестаем оценивать других, мы становимся добрее к себе.
В этом мне еще помог простой прием — представить себя маленькой. Я перенеслась в тот период, когда меня очень дразнили в школе, и подумала, что я хотела бы себе сказать?
И я сказала: Лена ты классная, ты крутая, с тобой всё ОК! В детстве я от других чаще слышала: это он дурак, не обращай внимания, а мне было важно понять, что это я молодец, и со мной всё хорошо. И сейчас я часто обращаюсь к этой девочке, когда что-то пробую! Не с первого раза получается? Окей, в следующий раз будет чуть лучше, а может, не будет, попробуешь еще раз. И мне становится легче.
Кстати, в ораторском искусстве тоже есть очень классное упражнение на импровизацию, когда люди в кругу кидают друг другу мячик и их задача - сказать простое односложное слово. И это не получается, если участник начинает оценивать сам себя и всю энергию тратит не на то, чтобы вспомнить слово, а на то, чтобы оценить взгляды людей вокруг.
Так во многом в нашей жизни: вместо того, чтобы просто попробовать заявить о себе в любом формате, мы больше сил и времени тратим на размышления, на фантазии о том, как же нас осудят. Хочется ли мне, чтобы моя жизнь проходила так, чтобы я тратила свою энергию на фантазии, которые, возможно и не произойдут? Конечно нет. Я хочу пробовать, я хочу развиваться.
Про плохие варианты мы подумали, но теперь давайте представим: а что, если все получится? Могу ли я получить какие-то новые возможности? Могу ли я познакомиться с новыми людьми? Может ли моя жизнь стать ярче, интереснее и круче? Это риторический вопрос, конечно. Если я попробую, я дам себе шанс на более интересную, проявленную, яркую жизнь. Но если я даже не попробую, я автоматически себе перекрою все краны и все возможности.
Неужели вы даже не дадите себе попробовать?
Прямо сейчас я предлагаю вам сделать одно упражнение. Подумайте: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы осознать, что ничего в мире не произойдет и не разрушится, если я, например, опубликую то, что раньше не решалась? Возьмите свой страх (большой или поменьше) и просто попробуйте сделать вопреки, понаблюдайте, что произойдёт. Спойлером я могу сказать, что скорее всего вы расстроитесь от того, что реакции было мало или не было вообще.
Это очень классное осознание, которое дает понимание, что можно сделать ещё более сложные вещи, ещё более смелые и снова ничего плохого не случится. Зато появится возможность получить что-то классное, получить поддержку, получить внимание, получить опыт и с каждым разом все смелее и смелее пробовать, быть более публичным и более ярким.
И я надеюсь, что какая-то мысль отзовётся вам и действительно позволит сделать шажок в поле публичности, который раньше вы себе не позволяли.
Удачи, я вас верю.