Кто такой Вим Хоф?
Вим Хоф — голландский «Ледяной человек», известен благодаря своим способностям переносить экстремальные температуры и контролировать иммунную и нервную системы организма. На сегодняшний день за спиной мужчины 26 мировых рекордов.
Вот некоторые из них:
- Пробежал марафон за полярным кругом в шортах.
- Пробежал марафон в пустыне Намиб без воды.
- Взошел на Монблан в шортах.
- Просидел 120 минут в прозрачном кубе с ледяной водой.
Техника выполнения дыхательной гимнастики.
Перейдем к практике...
Для начала нужно принять удобную позу, нужно лечь на кровать или сесть в кресло, полностью расслабиться. Не думайте о плохом, не цепляйтесь за мысли. Плывите по течению и контролируйте дыхание.
Шаг 1. Сделайте глубокий вдох носом, затем выдох ртом. Не делайте задержек между вдохом и выдохом. Так нужно сделать 30 повторений. Когда вы закончите у вас может возникнуть легкое головокружение, это нормально.
Шаг 2. На выдохе задержите дыхание на 30 секунд, по истечению времени сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Помимо головокружения у вас может покалывать ноги и руки, опять таки, это нормально.
Шаг 3. Повторите Шаг 1, а задержите дыхание на 60 секунд на выдохе, по истечению времени сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд.
Шаг 4. Повторите Шаг 1, а задержите дыхание на 90 секунд на выдохе, по истечению времени сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд.
Из-за «Побочных эффектов» строго не рекомендуется выполнять практику за рулем!
Польза дыхательной гимнастики.
Если выполнять технику Вима Хофа регулярно, вы сможете простоять под холодным душем и не замерзнуть, а напротив согреться. Так же техника полезна для профилактики иммунитета и рекомендуется при высотной болезни. Методика не раз была проверена учеными и любителями. Никакого вреда для здоровья не несет если делать в норму (один раз в день, по ощущениям).