Вчера я вела пилатес в своей группе, и объясняла женщинам механизм возникновения этой проблемы у обычных женщин и юных девушек, не рожавших, и даже не спортсменок, у которых при неграмотном тренере, не учитывающем пол тренируемых, стрессовое недержание в 90 процентов случаев.
Расскажу и вам, и помогу тоже. Помните в школе нам объясняли, как накладывать жгут при повреждении вены или артериии? Там было главное правило - написать время ручкой прямо на конечности у жгута, потому что бумажка или записка могут потеряться.
Зачем это было? Затем, что через час начинают отмирать ткани без полноценного кровообращения. Какие ткани? Да все, мышцы, нервы, кожа...
А теперь подумайте, когда вы сидите на попе, ваш твердый таз передавливает весом всей вашей верхней части тела центральную область промежности. Ваша промежность, ваши мышцы тазового дна, ваши нервы и рецепторы. Нарушается кровообращение как самих мышц, так и нервов, координирующих их сокращение и расслабление, так и рецепторов, ощущающих реакции удовольствия.
И если вы сидели по часу и дольше без перерывов на встать и размяться, то и очевидно, что там работать со временем будет хуже и хуже.
Что с этим делать? Оперироваться? Если вы планируете продолжить так с собой обращаться, то результат будет ненадолго.
У каждого человека каждый час есть право на перерыв в пять минут, вставайте и разминайтесь, пройдитесь хотя бы между столами на работе, пустите кровь в свое тазовое дно, чтобы застоев там не было, и сделайте на выдохах несколько упражнений Кегеля. Никто не увидит, а трусики со временем будут сухие и при кашле и при чихании.
А дома потратьте время и выполните их лёжа вместе с напряжением живота на выдохах утром или вечером хотяб раз 30. Это у вас меньше пяти минут займет. Главное, каждый день.
Я понимаю, сколько мифов и заблуждений ходит вокруг этих упражнений, и все это только потому, что люди не умеют делать их правильно.
Мнения полуспециалистов, не знающих анатомию и физиологию дыхания мы даже обсуждать не будем.
Видео для похудения вот
Пользуйтесь на здоровье!
