Что было бы, если в человеке жили только положительные эмоции? Он бы не грустил, не злился, был всегда жизнерадостным и веселым? Думаю, остановился бы в развитии.
Отрицательные эмоции — стимул к действию. Гнев побуждает добиваться цели, защищает от несправедливости, чрезмерной усталости, неправильного отношения к себе.
Разочарование заставляет не повторять ошибок.
Страх предупреждает: «веди себя осторожно».
Самокритика способствует размышлению и самоанализу, помогает определить силу и слабости.
Вина, обида, зависть, одиночество буквально кричат или пишут огромными буквами на табло: «эй, не пора бы что-нибудь изменить в жизни?»
Существуют исследования, которые показывают, что, если человек испытывает негатив, а также спокойно с ним справляется, то он более эмоционально интеллектуален и способен к эмпатии.
У отрицательных эмоций есть и обратная сторона. Находясь долгое время в негативных чувствах, могут появиться сложности с физическим и психологическим здоровьем.
Любая эмоция и положительная, и отрицательная — выражение нашего отношения к происходящим событиям. Даже обыденные вещи воспринимаются у разных людей по-разному.
Если один студент, получив тройку безмерно рад. Считает: «фу, тройка, ерунда, оценка государственная, главное из вуза не выгнали».
А для второго четвёрка — трагедия вселенского масштаба.
Или пример с пасмурной погодой. Один глянет в окно и у него испортится настроение, а для другого непогода, если ещё и дождь идёт, возможность опробовать зонт или радость, что сегодня огород может обойтись без полива.
Из этого можно сделать вывод — эмоции носят оценочный характер и являются субъективными. Для одних победа, для других повод задуматься, пересмотреть событие и мотивироваться на более продуктивный результат.
Как бы не хотелось быть всегда счастливыми, веселыми и жизнерадостными, для развития нам нужны отрицательные эмоции. Конечно, если они не превращаются в постоянных проводников. И вот, чтобы такого не допустить, необходимо учиться их контролировать и ими управлять.
Для начала признайтесь себе: «любое проявление эмоций — нормально». Поймите, что именно человек делит их на положительные (хорошие) и отрицательные (плохие). Каждая эмоция — информация. При помощи нее мы знаем, что происходит вокруг. Негативные эмоции нужны для того, чтобы помочь, предупредить в случае опасности.
Научитесь их слушать, слышать, понимать. Дружите со своими эмоциями.
Почувствовали, что границы нарушены, скажите об этом нарушителю. Часто лезете в драку, остановитесь, подумайте, в чём дело и можно ли перенаправить энергию, например, в спортзал?
Подпишитесь на мое сообщество ВКонтакте и получите бонус: медитативную практику "Шаматха". Успокойте разум и найдите внутренний покой! https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791046&s=2609310
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена