Если очень стыдно за себя

То можно пойти в терапию с этим запросом, но и это может быть стыдно, ведь придется раскрыться, показаться настоящим рядом с другим человеком – «а что он подумает обо мне, когда увидит всё это?», «а вдруг не получится сохранить свою маску, свои секреты, свои истинные переживания и чувства, вдруг он разгадает меня такого неидального/отвратительного/несовершенного/ненормального?». Человеку может быть стыдно за свою жизнь, за то, что с ним когда-то было, как он жил, за близких, за родственников, за отношения, за свое поведение, за свои реакции, эмоции и чувства. А это всё есть и именно с этим человек идет к психологу, в терапию. И самая сильная ловушка заключается в том, что через стыд за что-то, это что-то сливается с человеком как единое целое и делает его каким-то не таким, не нормальным, дефективным, отвратительным, ничтожным, незаслуживающим вообще быть человеком в этой вселенной.

Стыдно быть таким, какой ты есть, стыдно быть неудачником, толстым, выскочкой, аутсайдером, работягой, другие люди могут нам сказать «фу какой у тебя нос/ноги/уши/грудь и тд» и становится стыдно за себя, за свою физиологию такую, как она есть и какой ее создала природа, стыдно быть обычным человеком и еще миллион вариантов стыда, которые поглощают человека, парализуют, выматывают, вгоняют в сложные психические состояния, держат в тисках годами. Человек глубоко устыженный внутри, годами может испытывать ненависть к себе, сомневаясь в своей нормальности, ощущая себя неполноценным, недостойным принадлежать к человечеству и занимать законное место во Вселенной, пытаясь спастись от этого чувства применяя разные защиты.

Сложное чувство СТЫД, человек может годами его испытывать, но не знать, что это именно он, не умея его выдерживать и воспринимать сигналы стыда, принимая их и корректируя те моменты, где стыд поднимается для более глубокого познания себя, своей духовной и психической жизни.

Перфикционисты, высокомерные люди, гневливые люди, люди, избегающие близкого контакта, зависимые люди «вырастают» как правило, испытывая очень сильный стыд (результат психологических защит человека от стыда), который как пучина засасывает, парализует и разрушает человека. Происходит это через контакт с другим (об другого). Переживая постыдную ситуацию, человек как правило получает травматичный опыт, который как бы раскалывает личностную целостность человека, подвергая сомнениям базовое ощущение Я человека, ощущение его нормальности и права быть собой таким, как есть. На физическом уровне стыд – это мощное событие, в такие моменты (человек краснеет, сердцебиение учащается, у кого-то начинает урчать живот, глаза опускаются, колени дрожат и тд), которое не поддается регулированию со стороны человека, что делает стыд еще более глубоким, и человек чувствует, что он весь насквозь просвечивает и все сейчас видят КАКОЙ ОН.

Со своим стыдом важно познакомиться, увидеть, признать, распознать физические признаки накатывающего стыда, увидеть свои защиты от стыда, как говорится – дать этому место в жизни. Чувство стыда вполне нормальное чувство, оно не плохое и не хорошее, оно просто бывает, но присуще именно человеку, как существу социальному. Умеренный стыд– это сигнал, что где-то вот сейчас мои представления о себе и мое реальное Я разошлись, и сейчас я поступаю вот так, а что именно происходит со мной, что привело к такому поведению, к таким поступкам? И тогда можно спуститься уже в более глубокое чувствование себя, познание себя, войти в контакт со своими переживаниями, ощущениями, чувствами.

В процессе терапии глобальное сильное чувство стыда излечивается до нормального, как бы снимается градус, но происходит это достаточно медленно и в контакте, где безопасно, надежно и где можно проявить стыд, с тем человеком, который его разделит, который готов пойти в джунгли стыда через страх перед ними. Так слой за слоем постепенно завышенное ощущение глубокого стыда за себя снимается, и в процессе можно научиться распознавать стыд, рефлексировать, анализировать, больше чувствовать и не бояться своего стыда, приобретая позитивный опыт принятия себя вот такого, как есть, с теми частями себя, за которые стыдно, с той историей, родственниками, семьей, поведением и поступками, эмоциями, чувствами, реакциями за которые стыдно. Так начинается и постепенно развивается путь познания и принятия себя, своих граней, своей разности, своей обычной человеческой не совершенности, своей нормальности.

Тема стыда очень глубокая и обширная – истоки стыда, его развитие, причины, формы защиты от стыда, чувства, которые очень рядом со стыдом, да и само по себе чувство очень непростое, но важное, как и все наши чувства, поэтому мне захотелось немного затронуть эту тему, я и сама сейчас очень активно работаю со своим личном стыдом и много размышляю и чувствую на эту тему.

А у вас как со стыдом? Вы знакомы с этим чувством, с тем за что вам стыдно, как проявляется ваш стыд и как вы научились с ним справляться?

Психолог Боковикова Юлия WhatsApp, Telegram 8-950-205-26-67