Каждый из нас сталкивался с ситуациями, которые проявлялись в нашей жизни, с которыми мы справились, но они оставили в нас след - не пережитые эмоции, флэшбеки, травмы или рубцы на сердце (метафорически или буквально). Порой мы не можем что-то прожить, вспоминаем со слезами или гнетущими ощущениями, даже если что-то произошло много лет назад, и нас не отпускает. Если чувств, не прожитых слишком много и они насыщенны, мы начинаем болеть. От небольших ситуаций и усталости, мы простываем, от чего-то более серьёзного случаются инфаркты и инсульты. Сегодня поговорим о том, как не допустить резких ухудшений здоровья и провести психологическую профилактику.
Психика очень близка к физическому состоянию человека, по этой причине не проработанные, подавленные эмоции и чувства откладываются на организме человека, сказываются на его здоровье. Есть целый раздел в психологии под названием психосоматика, которая занимается изучением взаимосвязи болезни и психики.
Для того, чтобы сохранить своё здоровье, надо знать о себе следующие вещи:
- какие болезни у вас встречаются чаще всего? кто-то болеет ОРВИ каждый сезон, другого одолевают головные боли, у третьего ноют колени, у четвёртого после стресса начинается бессонница. По этой причине понаблюдайте за собой и вспомните, что у вас болит чаще всего или что происходит с организмом, когда вы переживаете сильный стресс.
- как вы реагируете на стресс? Какие у вас реакции, что вы делаете, как владеете собой и владеете ли в принципе? Какие стратегии используете? Может, вы выговариваете свою злость и начинаете агрессировать, или замираете и уходите от сложностей, желаете, чтобы вас не трогали. Вполне возможно, что у вас какая-то другая стратегия - нужно её знать для того, чтобы понимать, как реагирует ваша нервная система на ситуацию, выходящую за пределы вашего контроля.
- как вы выражаете свои эмоции и чувства? Проговариваете, выпускаете пар, кричите, записываете в дневник, запиваете алкоголем, заедаете едой, притворяетесь, что ничего не происходит - мы изучаем, не анализируем, а именно познаём свои способы. Поэтому будьте честны с собой и признайтесь себе, как именно вы проживаете свои чувства.
- какой масштаб ситуации может вывести вас из себя? Для кого-то сломанный ноготь шикарного маникюра является трагедией, для другого смерть близкого будет светлой грустью - масштаб у каждого свой, поэтому поразмыслите о том, что касается именно вас. Что может вывести вас из себя. Но здесь стоит помнить о том, что может вывести из себя, когда вы в нормальном состоянии. В состоянии усталости и раздражения любая мелочь может стать последней каплей, поэтому мы не рассматриваем такой случай, мы изучаем с вами масштабы вашей личности.
Что делать с ответами на вопросы выше?
Здесь можно проанализировать, что в ваших ответах является вашей слабостью, на что обращать внимание в теле - те болезни или болевые ощущения, которые встречаются чаще, свидетельствуют о вашей слабости, можно придумать комплекс профилактических мер для поддержания здоровья именно в этой отрасли. К примеру, соблюдать режим питания и дня, вводить в жизнь физические нагрузки, пешие прогулки и т.п.
Чувствительность нервной системы мы сильно изменить не сможем, т.к. это врождённое свойство, но мы можем изменить восприятие критических ситуаций, а это работа на уровне восприятия и мировоззрения. Про решение проблем мы писали раньше.
Также стоит посмотреть на ответы в третьем пункте. Стоит начать признавать свои чувства, проговаривать их и проживать. Благодаря развитию психологии в массмедиа, теперь есть множество возможностей проявить свои чувства, реализовать их в творчестве и т.д.
В общем, когда вы знаете свои тонкости, особенности, вам легче сохранить своё здоровье и спокойное состояние, вы можете подстелить себе соломинку и прожить все чувства, чтобы они не скапливались и не выражались в болезни.
Если у вас остались не прожитые эмоции, мучают кошмары или флэшбеки, не стесняйтесь обращаться к специалистам за помощью и поддержкой - никогда не поздно избавиться от тяжести прошлого.
С уважением, Яна Карх.