С большинством людей правило 21ого дня не имеет силы. Ни 21 день, ни 60, ни 90. На некоторые привычки необходимо гораздо больше времени.
Свою привычку ходить в тренажерный зал минимум 4 раза в неделю я вырабатывала 7-8 месяцев. Прошло 2 года, и могу с уверенностью сказать, что это уже потребность.
Нет волшебной таблетки, после приема которой вы начнете новую жизнь. Мозг важно тренировать.
Когда ты маленький, то каждое утро на протяжении многих лет мама говорит тебе чистить зубки. Для нашего мозга и тела это сложно. Нужно заставить себя встать, дойти до ванной, почистить зубы, умыться. Но мама напоминает, и ты продолжаешь это делать годами.
Каждое новое действие создает новую нейронную связь. Мозгу и организму приходится тратить очень много своего ресурса для её создания. А эти ребята относительно ленивые и предпочитают сохранять энергию, а не тратить (“Принцип экономии энергии”).
"Ну на кой черт тебе этот спорт, если можно завтра пойти (нет)?"
Если мозг осознает, что можно избежать какого-то действия, то он мгновенно генерирует миллион причин, чтобы перенести на никогда!). На каждое новое действие, (будь то чистка зубов или поход в тренажерку) организму нужно выделять силу и энергию.
Но что мы видим сейчас? Ты даже не задумываешься о том, что тебе нужно почистить зубы. Просто просыпаешься и идешь выполнять эту рутину. Возможно, с закрытыми глазами и досматривая свой сон. Но тебе буквально ничего не стоит встать и умыться.
Каждый раз, монотонно повторяя одно и то же действие, создается и укрепляется новый нейронный путь. С каждым повторением организм приспосабливается и выделяет все меньше сил. Мозг воспринимает его как менее трудоемкое и более комфортное. И только тогда это становится привычкой.
Что произошло? Благодаря ежедневным повторениям на протяжении нескольких лет сформировалась нейронная связь и стала такой крепкой, что это действие стало фоновым, не требующим вложений.
Мозг любит использовать уже существующие связи вместо создания новых и не тратит свои ресурсы (напоминаю, что он ленивый). Именно поэтому люди часто возвращаются к старому!
Точно такая же схема работает и с другими привычками. Чем чаще ты её повторяешь, тем крепче становится нейронная связь, и тем меньше организму нужно выделять на это ресурс.