Еще зима, но авитаминоз уже расцвел буйным цветом. Да, впрочем, после ковида он не прекращается целый год… но это другая история.
Итак, недостаток витаминов или всем известный весенний авитаминоз! Как проявляется?
Ударом по слабым местам вашего организма. Начинаются обострения хронических болячек, в первую очередь. А если вы их еще не нажили, то именно в период низкого содержания солнца, витаминов и отдыха они и зарождаются.
Недостаток энергии, апатия, повышенный аппетит, нежелание заниматься даже любимыми делами, желание полежать под одеялом, отрешиться от забот и даже людей – это тоже признаки недостатка витаминов.
Ну, а если про физику, то это ухудшение состояния кожи, трещины в уголках губ и на языке, стоматит, конъюнктивит, сухость слизистых, постоянные боли в горле, частый насморк, ощущение «простуженности», герпес и прочие признаки слабого иммунитета.
Авитаминоз никогда не случается просто так резко и из ниоткуда. Любые дефициты набираются постепенно. Но проявляются они тогда, когда организм максимально уязвим: начался период вирусов, например, в феврале-марте, началась сессия, например, у студентов, начался аврал на работе – как обычно после праздников, либо вы попали столкнулись со стрессом. А стресс может быть даже со знаком плюс – например, отпуск в жаркой стране, если вы живете в лютой зиме тоже стресс для тела.
Было бы отлично, предупреждать весенний авитаминоз. Потому что любое плохое состояние нашего организма легче предупредить, чем лечить. Поэтому я предлагаю вам начать работать в этом направлении. Не буду лукавить и скажу честно: из еды сегодня мы не можем получить все необходимые витамины.
Солнце (даже в Калифорнии и Израиле) не дает нам витамин Д. А отдых (даже несколько суток лежания в кровати и долгого сна), к сожалению, не восстанавливает полностью нервную систему (хотя весьма улучшает ее, если по жизни вы «шило в одном месте»).
Поэтому прием витаминов обязателен! Не абы каких и не абы сколько. А ровно столько, сколько нужно вам и именно те, которые необходимы вам. Существуют базовые витамины, которые мы назначаем почти всем. А существуют те, которые назначены адресно. Записывайтесь ко мне на подбор витаминов. Запись уже на февраль. В январе мест нет. И я все для вас сделаю правильно. Вам нужно будет только заполнить анкету и сдать те анализы, которые я скажу. Услуга платная, конечно. Пока еще зимние цены.
Что еще важно? ПИТАНИЕ!
Я столько об этом говорила и столько еще буду говорить, что даже иногда уже стыдно повторять. Друзья, УБИРАЙТЕ ПИЩЕВОЙ МУСОР из своей жизни, и вы самым естественным образом замените его полезной едой. А еда почти вся полезная. И не надо как все эти замороченные «фитоняшки» думать, что хлеб, картошка и масло – зло! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Любая нормальная еда дает нам витамины и нутриенты (белки, жиры, углеводы). Мы просто должны научиться есть в меру и разнообразно. Вот и все!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Питьевой режим!
В период авитаминоза очень важно больше пить. Чай с лимоном, чай мятный с имбирем, чай ягодный и прочие чаи. Вода с лаймом. Вода минеральная. Вода обычная и любая. Чашечка хорошего зернового (не капсульного и не растворимого!) кофе. Какао натуральный без сахара. Цикорий натуральный без сахара. Комбуча. Морсы (кому можно). Все перечисленное можно пить. Но! опять же все в меру и на первом месте – вода, на втором – вода, а уже потом все прочие напитки.
Еще один момент – ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ.
Когда вы не в ресурсе, мир кажется вам враждебным/апатичным/усталым/равнодушным и всяким другим. Вы страдаете. А может всего-то вам нужно магний попить и найти каждый вечер 15 минут для растяжки и дыхательной практики. Давайте начнем делать хотя бы одно упражнение:
Занимаем позу лотоса в полутемной комнате на полу. Включаем музыку без слов, которая вас расслабляет. Закрываем глаза. И просто разрешаем себе посидеть и подышать: вдох на счет 4 (один, два, три, четыре). Выдох на счет 4. И так 7-10 раз. Считаем в голове вдох-выдох каждый раз. Вы будете удивлены, что с течением времени начнете реально расслабляться во время этой практики. Знаете в чем секрет? Не скажу! Потому что ваш мозг слишком изворотлив и может испортить все.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте счастливы, друзья!
Напоминаю, что группа похудения и оздоровления на 8 недель ждет вас! Можете прийти на половину курса, если вам много 8 недель. А есть и вовсе курс «активный метаболизм на 3 недели» или ИГ на 4 недели. А есть курс разгрузки на одну неделю с двумя вариантами. Индивидуальная работа со мной вся переносится на февраль. Вы можете уже сейчас заполнить все анкеты и к 10 февраля уже получите свое меню.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.