Хороший способ составить общее представление о своих ценностях - сделать их карту. Для этого вы берёте какое-то поведение, проходите по цепочке ценностей до самого конца - сущностного состояния, - берёте следующее поведение. То есть в начале у вас всегда поведение: моюсь, разговариваю, готовлюсь к экзаменам, обедаю, злюсь, чищу зубы, - а в конце сущностное состояние: единение, тотальное спокойствие, полная гармония.
1️⃣ Выбираете какое-то ваше поведение. И идете по цепочке намерений задавая вопросы:
– Зачем мне это нужно?
– Какой для меня в этом смысл?
– Что это мне дает?
– Для чего я это делаю?
2️⃣ Находите терминальную ценность. После этого можно двинуться дальше, но задавая себе уже немного другие вопросы - про то, что более важно.
– Что для меня более важно, чем это?
– Если я получу это целиком и полностью, к чему я буду стремиться следующему?
3️⃣ После того как перейдёте на другую ценностную цепочку, снова начинаете задавать вопросы на поиск смысла. До тех пор, пока не найдёте следующую терминальную ценность. Всё это продолжаете до тех пор, пока не дойдёте до терминальной ценности, для которой уже не будет ничего более важного - поздравляю, вы нашли сущностное состояние.
4️⃣ Закончив, выбираете другое поведение, желательно из другого контекста, и повторяете процесс. И да, всё что у вас получилось хорошо бы зарисовать, чтобы как раз и получалась карта.
🟢 Несколько замечаний
• Иногда в разных участках карты попадаются ценности с одним и тем же названием, но переживаются немного по-разному и имеют разный смысл: «полная гармония», «гармония в семье», «истинная гармония», «внутренняя гармония» и т.д. В любом случае, если у вас в одной и той же цепочке или в разных появляется ценность с одним названием, то задайте себе вопрос: «Это одна и та же «гармония» или разные?»
• Если вам не совсем понятно, какая ценность важнее, можно сравнить их важность сенсорно: или по метаощущения, или «взвесить» - положить ценности на разные руки и проверить, какая «тяжелее».
• Сущностные состояния - это очень сильные «трансцендентные» переживания. Обычно их описывают как «глобальную целостность», «единение с миром», «полную гармонию», «тотальное спокойствие». При этом сущностные состояния это не эмоции, они не связаны с оценкой чего-либо, это скорее «состояния бытия».
🟢 Демонстрация
Вариант построения цепочки ценностей
– Для начала, выбери что-то, что ты регулярно делаешь.
– Например, я катаюсь на велосипеде.
– А зачем ты это делаешь?
– Это спорт.
– А зачем тебе заниматься спортом?
– Для здоровья.
– Какой смысл в здоровье?
– Здоровье – для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
– Зачем тебе хорошо себя чувствовать?
– Ну как. Хорошо чувствовать себя важно.
– Это несомненно важно. Но какой для тебя в этом смысл?
– Это даёт комфорт.
– А зачем тебе комфорт?
– Зачем комфорт? Комфорт сам по себе важен.
– А если у тебя будет комфорт, к чему ты будешь стремиться следующему?
– К ещё большему комфорту.
– Хорошо, если ты получишь весь комфорт, который только возможен - к чему тогда ты будешь стремиться следующему?
– Ну, например, к свободе.
– А что тебе даст свобода?
– Свобода даст счастье.
– Зачем тебе счастье?
– Счастье даёт внутреннюю гармонию.
– А что тебе даст внутренняя гармония?
– Внутренняя гармония? Да ничего не даст. Просто нужно, чтобы она была.
– Внутренняя гармония важна сама по себе?
– Да, вполне.
– А что для тебя более важно, чем внутренняя гармония?
– Это… Я бы назвал это единением. Единение с собой и миром.
– Что тебе даст единение?
– Ничего. Оно вполне такое самодостаточное.
– Хорошо, если ты получишь единение с собой и миром целиком и полностью, к чему ты будешь стремиться следующему?
– Не знаю... Ни к чему. Ничего более важного просто нет.
– Представь, что у тебя есть единение с собой и миром. Что ты чувствуешь?
– Это… Я как будто громадный. И при этом целый. Я - это мир.
--------------------
✳️ Система Ценностей: что важно в жизни. Онлайн-марафон с 2 февраля https://trenings.ru/cnst